14岁体重多少算正常，不能只看固定公斤数，要结合身高、性别，对照WS/T586—2018标准计算BMI；14岁男生BMI小于22.6、女生小于23.0属于正常范围，超出对应数值为超重，低于16为体重偏轻，仅适用于普通发育的内地青少年，青春期发育提前、肌肉量很高的体育生不适用这套数值。
14岁正常体重的两种判断方式
第一种是BMI计算法，这是卫健委推荐的筛查方法，计算公式为BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。
| 人群 | 正常BMI区间 | 超重临界值 | 肥胖临界值 |
|---|---|---|---|
| 14岁男生 | 16.0～22.5 | 22.6 | 26.4 |
| 14岁女生 | 16.0～22.9 | 23.0 | 26.3 |
第二种是身高对应体重参考值，适合快速估算。
14岁男女身高对应体重参考
14岁男生平均身高162厘米，正常体重区间为42公斤至66公斤；身高150厘米时，体重控制在37公斤至55公斤更合理。
14岁女生平均身高158厘米，正常体重区间为40公斤至63公斤；身高146厘米时，体重不要低于35公斤。
容易误判的特殊情况
经常练球类、力量训练的14岁少年，肌肉占比高，BMI容易超标，但体脂很低，不属于肥胖，不能单纯依靠BMI判定体重超标。
只看体重数字不看身高，是最常见的判断误区，个子偏高的孩子体重偏高依然属于正常发育。