之前连着大半个月，白天总是昏沉沉，脑子像裹了一层厚棉布，反应慢，看东西发虚，那时候一直在琢磨头脑不清醒晕沉有哪些原因引起的，一开始只以为单纯是累到了，硬扛着继续熬，还自作主张去药店买了提神的口服液，想着喝几天就能缓过来。那就是我做的蠢事，没先停下熬夜，光靠喝东西硬撑，晕沉的感觉一点没减轻，有时候坐着看手机，脑袋发飘，站起来的时候眼前还会短暂发暗。

那段作息很乱，每天差不多凌晨两三点才躺床上，躺在床上也没法立刻睡着，翻来覆去，睡眠时间看着有六小时，其实断断续续，浅睡眠占了大头。白天坐在椅子上，明明没有干重活，就是提不起精神，没法集中注意力，看一段文字要反复读好几遍才能看懂，说话的时候偶尔会卡壳，明明想好的话，转眼就记不全。身边朋友说，大概率是休息不够，让早点睡觉，可当时总觉得手头事情放不下，觉得这点难受扛扛就能过去，没有往别的方向多想。

这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，不能作为诊断或者治疗的参考。

有天下午，坐着办公的时候，晕沉感突然变重，太阳穴发胀，连着后脖子也发紧，以为是血压突然升高，找了个血压仪测了下，数值在正常区间。排除这个之后，才慢慢意识到，不是身体某个器官一下子出大问题，而是长期缺高质量睡眠，一点点累积出来的状态。之前一直混淆了“躺着休息”和“真正睡觉”，躺在床上刷手机，屏幕光持续刺激，大脑根本没有进入休整的状态，身体看似在休息，神经还一直紧绷着。

试着调整，不再在床上刷短视频，到点放下手机关灯。

头两三天变化不大，白天依旧有点懵，甚至晚上躺在床上还不习惯，要很久才能入睡。坚持一周之后，差别慢慢显现，早上醒来不再是那种浑身发沉的疲惫感，白天脑子发糊的时长变少，不会动不动就感觉脑袋沉甸甸的。但偶尔哪天又熬夜到一点多，第二天那种晕沉感会马上回来，反应又变得迟钝。

那段时间也留意过别的情况，比如吃得太少，中午简单啃两口面包，血糖偏低的时候，昏沉会加重，还伴随心慌。房间一直关着窗户，空气流通差，闷在狭小空间里久了，脑袋也会发闷不清爽。这些诱因是叠加在一起的，睡眠不足是主因，再加上饮食不规律、长时间密闭环境坐着，不适就会变得更明显。

也听家里长辈说过，颈椎不好、贫血或者血脂方面的问题，也会带来持续头昏发沉，只是我身上没有对应的其他症状，所以没法判断那些情况。每个人身体不一样，同样是头脑昏沉，背后根源完全可以不同，不能单凭这一种体验套用到所有人身上。当初最不该做的，就是自己随便买调理的饮品，不去调整作息，指望靠外物消除症状，白白拖了不少时间。

之后某天早起，拉开窗户，风进来的时候，脑袋那种闷胀感轻了不少，坐在桌边，不用反复揉太阳穴，就能安稳看完一整段文字。