之前为了快速掉秤，硬扛着尝试不吃饭十天，真切摸清了这种极端方式的真实减重斤数。
先说最直白的结果，完整十天完全不进食、只喝白开水，最终掉秤17斤，这个数字是每天晨起空腹称重、记录下来的真实数据，没有半点水分。
现在回头看，最蠢的一件事就是断食前听信网上偏方，提前三天刻意少吃主食、只吃水煮菜，想着先清空肠胃，能多瘦一点，结果直接把肠胃饿出了隐痛，为后续十天的难受状态埋了坑。
不吃饭十天的体重变化细节
前三天是掉秤最快的阶段，三天时间直接瘦了9斤。这部分体重几乎都不是脂肪，全是身体囤积的糖原、肠道食物残渣和大量水分。第一天断食，身体没有碳水摄入，储存在肌肉和肝脏里的糖原快速消耗，每消耗一份糖原就会带走对应的水分，体重掉得特别迅猛，视觉上腰围会瞬间空一点，但完全不是减脂效果。
第四到第七天，掉秤速度肉眼可见变慢，四天总共只瘦了5斤。身体慢慢进入节能模式，基础代谢悄悄降低，不再盲目消耗能量。这时候身体才开始少量分解脂肪供能，但效率极低，大部分消耗的还是身体水分和少量肌肉。这段时间整个人状态很差，蹲起头晕、注意力涣散，稍微走动就浑身发软。
最后三天是最难熬也掉秤最慢的阶段，三天仅仅瘦了3斤。身体已经极度适应空腹状态，代谢压到很低的水平，脂肪分解几乎停滞。这时候体重数字几乎不动，哪怕硬扛着不吃饭，也很难再掉秤，反而四肢浮肿、脸色蜡黄的问题越来越明显。
掉的17斤里，真正的脂肪只有大概4斤，剩下的全是水分、糖原和肌肉流失。这也是为什么极端断食瘦得快，反弹更快的核心原因。
不吃饭十天后的身体真实后遗症
体质直接变差。
恢复饮食的第一天，只是喝了一碗稀粥，肠胃就一阵绞痛，频繁胀气反酸。之前瞎铺垫的清淡饮食，让肠胃黏膜本身就处于脆弱状态，十天空腹直接让肠胃功能紊乱，后续花了大半个月喝粥养胃才慢慢恢复。
更离谱的是体重反弹。恢复正常饮食一周，没暴饮暴食、只是正常三餐吃饭，硬生生反弹回去11斤。流失的水分和糖原快速补回身体，流失的肌肉没法快速恢复，最后身体体脂率反而比断食之前更高，变成了易胖体质。
很多人以为不吃饭十天能瘦十几二十斤纯脂肪，其实完全是误区，绝大多数掉的都是无用体重，还会透支身体基础。
断食结束当晚，躺在床上，脑子里只剩肚子空空发慌、头隐隐发晕的感觉，什么瘦身执念都没了。