那段时间一直在琢磨为什么总是晚上肚子疼，白天好好的，到了夜里八九点钟，肚子就开始隐隐发紧，慢慢变成绞痛，有时候疼的蜷在床上，翻来覆去熬到后半夜才能缓一点。白天随便吃点东西，跑走动动都没事，一到夜里，痛感就准时找上门，一开始还以为只是单纯吃坏东西，没往深处多想。

最早做的蠢事，就是家里常备的止疼药，疼起来就直接吞一片，觉得压下去痛感就完事了。吃完药之后，当下确实舒服不少，可等到药效一过，夜里的疼痛照样会来，连着这么硬扛了快半个月。有一回晚饭吃的偏油，又喝了冰饮料，那天夜里疼的比往常都厉害，出了一身冷汗，止疼药吃下去几乎不起作用，躺在那才意识到，光靠吃药掩盖症状根本不行。

这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这一段经历不能作为诊断或治疗建议。

后来才反应过来，我那阵子晚饭时间拖得很晚，经常十点才吃上晚饭，吃完没过多久就直接躺床上刷手机。胃里面装满食物，平躺之后，腹腔压力往上顶，肠胃蠕动也跟着乱掉，夜里安静下来，注意力全落在腹部，一点点不适感都会被放大。白天大多时候都是站着或者坐着，食物往下走，压力不会堆积在肚子那块，所以白天几乎感受不到难受。

试着改了一个习惯。

晚饭尽量提前到七点左右，不再碰重油生冷的吃食，吃完之后，不再立刻躺卧，就在屋里慢慢走动四十分钟，等肚子里那种胀胀的感觉消退之后，再上床休息。刚开始调整的两三天，夜里还是会轻微隐痛，没有一下子完全消失，持续坚持了大概一周，那种频繁发作的夜间腹痛慢慢变少，偶尔晚饭吃多了，才会有一点点不舒服，不会再像之前那样疼到睡不着。

身边朋友也有类似夜里腹痛的情况，他跟我的情况不一样，他是空肚子到后半夜就开始疼，吃点东西就能缓解，后来去检查，说是十二指肠的问题。同样是晚上肚子疼，诱因完全不一样，不能拿我自己调整的办法套在别人身上。我只是调整了进餐和休息的间隔，刚好改善了我自己的症状，换做别的原因引发的腹痛，这么做说不定一点用处都没有。

中间也有偷懒的时候，某天加班到家很晚，饿的厉害，外卖拿到手狼吞虎咽吃完，没一会就躺下。那天夜里熟悉的疼痛感又回来了，躺在黑暗里，肚子一阵阵抽着疼，心里清楚，又是之前那个坏习惯犯的错。那次之后，不敢再随便糊弄晚餐，就算再晚，也尽量少吃一点，留出足够的时间消化，不急于躺下。

有一次打算长期靠健胃的冲剂调理，连续喝了好几天，发现对我这个情况帮助不大，就停掉了。冲剂对有些人管用，但我的问题根源不在消化酶不足，更多是体位和进食时间叠加出来的刺激。试了之后才明白，别人口中好用的东西，放到自己身上未必合适，不要盲目跟风买来各类调理品。

持续调整一段时间之后，夜里腹痛发作的次数越来越少，没有彻底完全消失，偶尔熬夜加上饮食不节制，依旧会有轻微不适。最后还是抽时间去医院简单看了一下，排除了其他器质性问题，医生也提到餐后不要马上平躺这一点，和我自己摸索出来的变化对上了。

第二天醒过来，第一件事是把手机里经常点的重油外卖店铺，从收藏列表里面删掉。