之前跟风囤了新鲜青橄榄，纠结好久橄榄一天可以吃多少个，索性抱着试试看的心态乱吃，结果直接吃出肠胃不适。
最开始完全没把控量，觉得橄榄清口解腻，酸甜的口感越嚼越上头，追剧的时候一口气啃了十五六个。当时嘴巴里清爽回甘很舒服，半点不适感都没有，就以为这东西随便吃都没事。
大概过了两三个小时，肚子就开始隐隐发胀，隐隐的反酸胀气，连着打了好几个带着橄榄涩味的嗝，晚饭压根吃不下。后来才反应过来，橄榄果酸和膳食纤维含量高，过量吃根本扛不住肠胃负担。
橄榄一天可以吃多少个的实测适配量
折腾好久才搞明白，普通人日常解馋吃橄榄，一天控制在5-8个是最稳妥的量。这个数量既能尝到回甘解腻的口感，又不会给肠胃造成多余压力，不管是饭后嚼还是日常当小零食都合适。
肠胃敏感的人要再减量，一天3-5个就够了。我就是典型的脾胃偏弱，之前不懂猛吃，才踩了胀气反酸的坑，现在严格按着这个量吃，再也没出现过不舒服的情况。
不要空腹吃橄榄。这是我踩过最蠢的坑，早起空腹嚼了四个青橄榄，不到一小时胃里就酸涩难受，比饭后过量吃的不适感更强。空腹状态下，橄榄的果酸会直接刺激胃黏膜，耐受度会大幅变低。
腌制橄榄比新鲜橄榄更不能多吃。市面上的盐渍、蜜渍橄榄，添加了大量糖分和盐分，钠含量偏高。日常吃腌制款，一天最多4-5个，吃多了容易口干、水肿，还会加重身体代谢负担。
偶尔多吃一两个不用过度焦虑。身体状态好的时候，一天吃十个左右，顶多轻微腹胀，休息一晚就能缓解，不用刻意吃药补救，只是没必要刻意超量食用。
那天晚上躺在床上，脑子里全是嘴里残留的橄榄涩味，翻来覆去想着下次再也不贪嘴乱吃了。