之前熬了大半个月夜，天天盯着孩子翻来覆去睡不着，彻底摸清了孩子晚上睡不着是什么原因的真实情况。
一开始完全摸不着头脑，孩子明明白天玩得很累，天黑洗漱完躺床上，眼睛瞪得圆圆的，翻来覆去一两个小时都睡不着，偶尔还会小声叹气、蹬被子。那段时间我整个人都跟着焦虑，看着钟表的指针一点点走，越熬越烦躁，却压根找不到问题出在哪。
最蠢的一件事，就是跟风听信了老人的偏方，觉得孩子睡不着是体虚上火，连着一周每天睡前都给孩子煮清火的汤水，还逼着孩子多喝温水。结果不仅一点用都没有，孩子夜里频繁起夜上厕所，睡眠状态反而变得更差，哭闹的次数也变多了，整个人的精神状态越来越萎靡。
孩子晚上睡不着：日间声光刺激堆积过多
折腾好久才搞明白，根本不是身体缺营养、上火这类问题，纯粹是白天的声光刺激太多，孩子的神经一直处于紧绷兴奋的状态，到了晚上没法自主放松下来。小孩子的神经系统发育还没完全成熟，没办法像大人一样快速切换状态，白天积攒的兴奋感，会一直延续到深夜。
仔细回想那段时间的日常，白天在家几乎不限制孩子看动画、玩益智小游戏，手机、平板的屏幕光从早到晚断断续续照着眼睛。出门玩耍的时候，小区游乐区的喧闹声、街边的车流噪音，一整天都没断过。这些细碎的刺激，大人觉得无关紧要，对孩子来说全是堆积的负担。
尝试过硬扛，觉得小孩子精力旺盛，熬几天累了自然就睡得着，完全不去干预。可现实是，连续几天睡眠不足，孩子白天开始脾气暴躁、注意力不集中，吃饭也没胃口，彻底意识到不能再放任不管。
后来只做了一件事，就彻底改善了这个情况。
傍晚六点之后，彻底关掉所有电子设备，不再让孩子看任何屏幕，同时减少嘈杂的户外活动，换成安静的亲子绘本阅读、轻轻搭积木这类舒缓的小游戏。
见效很快。
坚持三天之后，孩子躺床上十分钟左右就能安静闭眼，夜里不再频繁翻身、起夜，睡眠变得特别安稳。没有复杂调理，没有吃药食补，只是清空了多余的外界刺激，让孩子神经慢慢松弛下来。
现在回想，最后悔的就是当初盲目信偏方、硬扛折腾，白白让孩子熬了那么多晚睡不好觉。