前阵子总纠结晚上泡脚多长时间最好，一开始听别人说泡越久越舒服，就往盆里加满热水，坐在那硬泡半个多钟头，泡到脚背发红，额头不停冒汗，起身那一下脑袋发飘，扶着桌子才站稳。那时候还以为是湿气排出来了，连着这么弄了好几天，夜里反倒睡不踏实，躺着心跳咚咚的，口干的厉害，第二天起来浑身发软。之前还瞎试过一个偏方，往水里大把撒生姜，觉得驱寒效果能翻倍，水温调的很高，烫的脚不敢一下子放进去，忍着疼慢慢浸，泡完脚底烫的发红，连带着小腿都发烫，那几天晚上总频繁醒。

朋友来家里的时候撞见我泡脚，看见盆里热气腾腾，泡了快三十分钟，直接叫停。他平时天天泡，说自己从来不会泡那么久，一般看着后背微微发热就结束，不会等到大汗淋漓。当时还半信半疑，觉得泡短了没作用，不甘心只泡一小会儿。

之后试着掐表，控制在十五分钟，水到小腿下半截，水温也调低一点，不再追求烫脚的感觉。泡的时候不用一直添热水，水温慢慢降下去也没关系，就安安静静坐着。泡完之后身上只有一层薄热，不会满头大汗，起身的时候头不会发晕，躺到床上，身体那种紧绷的酸胀感能松下来，入睡也顺畅很多。

也试过调到二十分钟，状态好的时候还行，要是白天本身就累，气血跟不上，泡到后半段，还是会觉得心慌。时间再往上加，不适感就又回来了，和最开始长时间泡的那种昏沉感很像。

不是固定卡死分钟数，主要看身体反应。皮肤微微发热，身上一点点温热感，就可以停。一旦开始出大汗，哪怕才十分钟，也该结束。出汗太多，人反而耗得虚，本来泡脚是想放松，结果变成透支身体。

还有一回，晚饭吃的很饱，刚放下碗筷就端来水盆泡脚，只泡了十二分钟，肚子胀的难受，闷闷的不舒服，折腾半天才缓过来。后来才反应过来，不光要看时长，饭后不能马上泡，至少隔一个小时，不然血液往下肢跑，肠胃消化受影响。

水也不用频繁续热，一直保持高温，脚部血管持续扩张，负担很重。泡到脚面泛红，但是不发烫，就是合适的状态。

前几天晚上泡完，擦干脚直接上床，没像往常一样躺着刷手机，闭眼没多久就困意上来。第二天早上醒来，没有之前那种浑身发空的疲惫感，只是小腿那种紧绷的酸胀感淡下去不少。

后来也不再盯着计时器死磕，大概估摸时间，重点感受身上的热度。只要温热感上来，就擦干脚。不再迷信泡得久效果就好。

最可惜的就是最开始那段时间，硬撑长时间泡脚，白白耗了精力，还以为是在调理身体。