之前鼻炎反复堵鼻子，试过各种土方法硬扛，最后老老实实学盐水清洗鼻子怎么清洗，踩了超多没用的坑。
最蠢的一次操作，直接用家里炒菜的食用盐兑水冲鼻，以为只要是盐水就能通鼻，结果冲完鼻腔又干又刺痛，连着打了十几个喷嚏，鼻粘膜被刺激得发红，鼻塞不仅没好，反而更严重了，还轻微流了点鼻血。当时完全没意识到，普通食盐里的添加剂和杂质，根本不适合脆弱的鼻腔黏膜，纯粹是瞎折腾自己。
盐水清洗鼻子的盐水配比
折腾好久才搞明白，洗鼻绝对不能用食用盐，必须用医用生理性海盐水或者专用洗鼻盐。正规医用洗鼻盐的配比是固定的，每2.7克洗鼻盐搭配300毫升温开水，这个比例和人体鼻腔渗透压一致，不会产生刺激，也是耳鼻喉科常规推荐的家用配比。水温必须控制在37度左右，和人体体温相近，太烫会烫伤黏膜，太凉会引发鼻腔痉挛、打喷嚏，冲洗体验极差。
很多人随便兑水，浓度要么太高要么太低，高浓度盐水灼烧鼻腔，低浓度盐水起不到清洁消肿的作用，这也是大部分人洗鼻没效果的核心原因。我之前就是随意撒盐兑水，浓度全凭感觉，白白遭了好多罪。
盐水清洗鼻子的实操步骤
工具只用普通的手动洗鼻器，不用复杂的电动款，新手更容易掌控力度。清洗的时候身体微微前倾，头部偏向一侧，嘴巴全程张开，这个动作超级关键，能防止盐水呛进喉咙和耳道。
将洗鼻器喷头轻轻贴合上侧鼻孔，缓慢挤压瓶身，让盐水从另一侧鼻孔自然流出，不要用力猛挤。单侧冲洗大概15秒，再换另一侧重复操作，全程保持呼吸平稳，不要用鼻子吸气。
洗完不要用力擤鼻子。
用力捏紧双侧鼻孔擤鼻涕，会把鼻腔残留的盐水和分泌物压进鼻窦，容易引发鼻窦炎。正确做法是单侧轻轻擤出残留水分和脏东西，或者用纸巾轻轻吸干鼻孔外侧水分就行。每次洗完能明显感觉到鼻腔通透，堵塞的分泌物被彻底冲干净，干涩发痒的症状也会缓解很多。
盐水清洗鼻子的日常使用细节
日常不用频繁冲洗，正常人早晚各一次就足够，鼻炎发作、灰尘雾霾天气，可以中午多加一次。洗鼻工具每次用完都要用清水冲洗干净，沥干水分晾干，避免滋生细菌，不然下次冲洗等于把细菌重新冲进鼻腔，完全白费功夫。
坚持正确冲洗半个月，鼻腔敏感、晨起鼻塞的情况会稳定很多，比乱喷药膏、乱吃通鼻药靠谱太多。
现在每次洗完鼻子，就安安静静坐着呼吸两分钟新鲜空气，再也没有当初胡乱操作后的刺痛难受。