去年冬天熬夜受凉引发重感冒，硬生生扛了三四天，最后测出血氧饱和度低于90，亲身实打实体验到了身体缺氧带来的一系列难受反应。之前一直觉得血氧低只是小问题，喘口气就能缓过来，根本没当回事，直到身体出现明显不适，才知道这个数值超标，根本不是简单的气短乏力。

最开始的蠢操作，就是硬扛不吸氧、不休息，依旧熬夜刷手机、久坐不动，以为靠自身免疫力就能慢慢恢复。甚至还跟风喝了网上说的润肺养生茶，折腾两天，不仅症状没缓解，整个人的状态反而越来越差，现在回想起来，完全是自己瞎折腾。

血氧饱和度低于90的短期体感危害

血氧跌破90的头一天，最直观的感受就是脑袋持续发懵，完全没办法集中注意力，盯着屏幕几分钟就眼花、头晕，连简单的打字、看书都做不到。胸口一直闷闷的，不是剧烈的疼痛，是那种堵得慌的窒息感，正常走路、起身弯腰都会莫名气短，必须停下深呼吸才能勉强缓过来。而且浑身发软，四肢轻飘飘的，抬手、抬腿都没力气，一整天都昏昏沉沉只想躺着，睡醒也没有放松的感觉，反而越睡越疲惫。

睡眠状态也彻底乱了。夜里频繁惊醒，每次醒来都是憋醒的状态，大口喘气，心跳突突的狂跳，凌晨两三点之后基本就睡不着了。查过正规三甲医院的科普数据，人体正常血氧饱和度需维持在95%-100%，一旦持续低于90，就属于持续性低氧血症，身体各个器官会最先从睡眠、精神状态上发出预警信号。

这种状态特别磨人。白天昏沉嗜睡，夜晚失眠憋闷，情绪也跟着变得烦躁易怒，一点小事就容易心慌焦虑，根本没办法正常工作和生活。当时完全没意识到，这不是普通的感冒后遗症，是身体器官长期缺氧给出的紧急提醒。

血氧饱和度低于90的潜在长期危害

折腾了四五天，血氧一直徘徊在87-89之间，迟迟回不到正常值，身体开始出现更严重的问题。最明显的就是心肺负担剧增，心脏为了弥补身体缺氧的缺口，会不停加速跳动，长期下来心率一直偏高，静坐状态下心跳都能达到一百多次，稍微活动就心慌心悸。

肺部的损伤也肉眼可见，频繁干咳、胸闷加剧，呼吸变得浅而急促，没办法深度换气。后来才反应过来，持续血氧低于90，不会只停留在表面不适，会慢慢损耗心肺机能，长期放任不管，会诱发慢性心肺功能减弱，后续稍微受凉、劳累就容易复发缺氧症状。

更隐蔽的危害是代谢和免疫力下降。那段时间食欲极差，吃不下东西，体重莫名下降，身体素质断崖式变差。原本很少生病的体质，那段时间频繁喉咙痛、感冒，身体的修复能力完全跟不上，就是因为全身器官缺氧，细胞代谢紊乱，免疫系统没办法正常运转。

千万别硬扛。

最后是在家持续低流量吸氧、全天卧床静养，杜绝所有熬夜和体力消耗，整整一周，血氧才慢慢回升到95以上。全程没有吃乱七八糟的药，唯一做对的事就是停止所有无效自救，乖乖给身体供氧、休息。

现在偶尔熬夜疲惫，还会下意识摸着手环看血氧，最悔的就是当初无知硬扛，白白让心肺遭了几天罪。