从前年夏天开始，几乎把所有饮用水都换成了各类甜饮料，常年经常喝饮料的我，硬生生把身体喝出了一堆小毛病，折腾了大半年才慢慢缓过来。
最开始只是单纯觉得白开水没味道，冰镇汽水、果味饮料、奶茶喝着爽口，夏天解渴、冬天解馋，从来没在意过经常喝饮料有什么危害，只觉得是无伤大雅的小习惯。那时候作息还算规律，三餐正常，所以身体没有立刻给出负面反馈，就让我误以为喝饮料完全不会影响健康，甚至每天最少两瓶碳酸饮料，下午还要搭配一杯瓶装果茶。
真正出问题是在去年初秋，那段时间整个人状态断崖式下滑，最先显现的就是肠胃问题。经常吃完饭没多久就腹胀、反酸，偶尔还会莫名的胃痛，一开始根本没往饮料上想，做了最蠢的事，随便在药店买了养胃的中成药，断断续续吃了半个月，不仅一点效果没有，反酸的情况反而变得更频繁了。
经常喝饮料引发的肠胃持续性损伤
后来去社区门诊咨询，医生看完我的作息和饮食清单，直接点出根源就是长期喝甜饮料。市面上大部分瓶装饮料都含有高果糖浆和各类酸度调节剂，长期摄入会持续刺激胃黏膜，打乱胃部的酸碱平衡。之前盲目吃药没用，就是因为不是单纯的胃虚弱，是外部刺激持续造成的损伤，一边吃药修复，一边每天用饮料刺激，根本不可能好转。那段时间哪怕只是喝一瓶常温饮料，下午必定会胃部发胀，喉咙里一直有酸涩的异物感，整个人都特别难受。
经常喝饮料导致的代谢紊乱问题
肠胃问题还没调理好，代谢变差的问题又接踵而至。明明三餐食量没有增加，也没有熬夜暴饮暴食，体重却在一个月内涨了七八斤，而且是那种虚胖的浮肿状态。早上起床脸和眼皮都是肿的，浑身发沉、懒得动弹，稍微走两步路就疲惫乏力。后来才反应过来，饮料里的添加糖属于精制糖，人体吸收速度极快，多余的糖分不会消耗，只会堆积在体内转化为脂肪，同时还会降低身体的糖代谢效率，让身体处于持续的负担状态。
体检报告也印证了这些问题，血糖指标处于临界偏高的状态，血脂也轻微超标，医生明确告知，这是长期高糖饮料摄入导致的典型代谢异常，也是当代年轻人亚健康的主要诱因之一。
戒掉饮料的过程，格外煎熬。
最开始强行断饮料的一周，嘴巴里总觉得寡淡无味，总想着喝点有味道的饮品，甚至出现了轻微的烦躁、注意力不集中的情况，这都是长期嗜糖形成的依赖反应。
慢慢坚持下来，身体变化肉眼可见。
坚持只喝白开水一个月后，反酸胃痛的症状基本消失，早起的浮肿彻底消退，体重也慢慢回落，整个人的精神状态清爽了很多，不会整天昏昏沉沉的。
现在桌上再也不会常备各种饮料，保温杯里永远是白开水，再也不敢肆意挥霍身体。