当初摔完躺在急诊床上，脑子里面反复在想膝盖韧带断裂多久能好，医生只粗略说了个时间范围，网上五花八门的说法看得人心慌，索性就按着自己的情况慢慢熬，才知道不是一句话就能定下来的事。
刚受伤那会犯了个特别蠢的事，觉得骨头没断就不算大事，在家硬扛着，还想着多走动活动下关节，以为多动就能恢复快一点。拄着家里旧拐杖来回挪，时不时试着把伤腿踩实发力，没两天膝盖肿的比原来更大，内侧一阵阵发虚，稍微转一下腿就发软打晃，晚上躺在床上，膝盖里面胀的难受，连弯曲三十度都疼。后来复查片子才看清，韧带撕裂的口子不小，之前瞎走动，把本来就受损的组织拉扯的更严重，拉长了恢复周期。
手术做完之后，前六周是固定期。腿要戴着支具锁死角度，不能随便弯，下地只能部分负重。那段时间最磨人，肌肉掉的飞快，大腿前侧肉眼可见的瘪下去，每天就只能做简单的绷腿练习，用力收紧大腿肌肉再放松，一次坚持十秒，一天分好多组做。这个阶段里，膝盖几乎没有活动空间，稍微动一点就有牵拉感，不能急着拆支具，也不能私自加大弯曲角度。
六周。
复诊的时候医生才允许慢慢调支具角度，一点点放开屈膝范围，从三十度逐步往上加。每天康复训练的时候，疼是常态，不是尖锐的刺痛，是韧带被慢慢拉开的酸胀感，每次练完膝盖都会发热，要拿冰袋敷上十几分钟消肿。这个阶段最容易心急，身边同病房有个人进度比我快，能弯腿弯的很深，就跟着模仿他的动作，结果当天晚上膝盖不适感加重，后续一周的训练进度直接停滞，才明白每个人的愈合节奏完全不一样，不能拿别人的恢复时间表套在自己身上。
等到三个月的时候，走路基本不用拐杖，平地慢走看不出异样，但上下楼梯还是明显吃力，不敢把重心全压在伤腿上面，转身、急停这些动作完全不敢尝试。韧带这时候只是初步长上，韧性远远不够，看着好像好了，其实承受不了爆发发力，稍微跑跳一下，就有再次拉伤的风险。日常走路时间久了，膝盖依旧会发酸发胀，需要停下来歇一会。
半年这个节点，日常起居、散步这类活动基本不受限制，可以正常上下楼，蹲起动作也能完成，只是不能做对抗性运动，打球、快跑、跳跃全都不行。韧带的纤维组织还在持续重塑，强度在一点点提升，这个阶段的康复重点不再是活动角度，而是练大腿还有臀部的肌肉，靠肌肉稳住膝盖，分担韧带承受的压力。肌肉力量跟不上，就算韧带长好了，膝盖依旧容易不稳。
满一年，才算真正意义上恢复到可以重新接触运动的状态。复查的时候评估韧带张力，肌肉力量对比健侧腿差距缩小，慢慢可以尝试慢跑这类低强度运动。但就算到了这个时间点，也不是和受伤前一模一样，长时间高强度运动之后，膝盖还是会有轻微酸胀感，要控制运动量，不能毫无顾忌的造。
有的人只是部分韧带断裂，不用做手术，保守休养，三到六个月日常行动就能恢复。全断做重建手术的，想要恢复普通生活大多半年左右，想要回归运动，就要耗满一年甚至更久。康复期间只要冒进一次，就会把之前几个月的努力打折。
现在偶尔久坐起身，膝盖还是会僵一下。
最遗憾的是受伤初期没有乖乖制动，白白多熬了一段恢复期。
膝盖韧带断裂多久能好，看损伤程度和康复进度