躺床上刷帖子的时候，脑子里一直在琢磨肩膀韧带断裂多久能好，那阵子每天抬胳膊都带着扯着的痛感，心里还暗自觉得，别人说的恢复周期肯定跟我这个情况差不多，这点小伤养养就能自己长回去，现在回头想，这个念头真的太自负了。当时是搬重物发力过猛，肩膀猛地一扭，当场就僵住，胳膊没法往上抬，一动就疼得抽气，本来想着歇两三天就能缓过来，就没马上去医院。

就是硬扛。

在家休息的那十几天，还是忍不住想活动肩膀，觉得不动会僵住，时不时就试着抬臂拉伸，每次做完痛感反而更明显，夜里翻身压到肩膀，会疼醒。那时候还信了网上看到的说法，说韧带撕裂不用手术，靠静养就能自愈，还特意对照帖子里的描述，觉得自己只是部分损伤，不用太紧张，这个就是我踩进去的误区，一直拖着没有面诊，没有让专业医师判断真实的损伤程度，还自己随意做拉伸，后面才反应过来，这种自行对照网络信息判断伤情，风险真的很大，身体不适还是要寻求专业医师面诊。

第二次去复诊，片子出来才确认是韧带断裂，不是一开始自己以为的轻度拉伤。坐在诊室椅子上，听到结果的时候还有点愣，之前一直以为再坚持一段时间，痛感自然会消退，没想到已经到断裂的程度。当时心里还有点别扭，一方面觉得自己当初要是第一时间过来，是不是不用拖这么久，另一方面又有点执拗，觉得是不是还有保守恢复的可能，反复跟医生确认后续的安排，心里其实还在侥幸。

后续按照安排做了对应的处理，之后就是漫长的康复阶段，这段日子没有想象里那么顺利，不是做完处理之后就一天比一天轻松。早期是严格制动，肩膀固定住，连穿衣服都费劲，穿套头衫都要别人帮忙，胳膊垂久了会发胀，固定拆下来之后，刚开始做康复训练，每一次活动角度的提升都带着拉扯感，练完之后酸胀会持续很久，有时候练完第二天，又会觉得是不是进展太慢，甚至怀疑是不是根本恢复不了，那种反复摇摆的心态，现在想起来还是印象很深。

中间有一段时间，康复训练练得比较急，想快点把活动度追回来，加了训练量，当天晚上肩膀又出现明显的牵拉疼，停了好几天才重新慢慢恢复训练节奏，当时心里又懊恼，觉得自己怎么总是沉不住气，明明知道不能急，还是忍不住想赶进度。这个应对方式仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬。整个过程里，没有那种突然好转的节点，都是一点点缓慢变化，抬臂的高度慢慢增加，发力的时候那种不稳的感觉慢慢减弱，主观感受上的恢复速度，跟自己一开始预想的完全不一样，原本以为两三个月就能完全回到从前，实际花的时间比预想长很多。

仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，每个人损伤程度、后续选择的处理方式、康复配合度都不一样，恢复的节奏也不会相同，不能拿我的经历去对照自己的情况做判断。

最后一次复查走出医院大门的时候，风刮过肩膀，抬手已经可以抬到比较自然的高度，但是发力的时候还是能感觉到和受伤之前有细微差别，脑子里只剩下当初扭到肩膀那天，那个瞬间失控的发力感。