前段时间整个人状态特别乱，熬夜、久坐、喝水没规律，最明显的问题就是夜里小便次数多是什么原因，翻来覆去琢磨了好久。
最开始完全没当回事，总觉得就是白天水喝多了而已。每次夜里起夜三四次，冬天被窝捂热又要起身，冻得浑身发僵，折腾完睡意彻底没了，一整晚都睡不踏实。那阵子心态特别敷衍，总想着扛一扛就过去了，身体小毛病不用特意调理，压根没意识到是自身习惯出了问题。
为了省事，还犯了个特别蠢的错。听家里老人说夜里起夜多是体虚，不用看医生，多喝温补汤水就行。之后连续大半个月，每天晚上睡前都喝一大碗滋补汤，想着补一补就能好转，结果情况反而更严重，最晚的时候一小时就要起夜一次，整个人熬得精神萎靡，白天工作都频繁走神。
夜里小便次数多的个人身体诱因
折腾好久才搞明白，自己夜里频繁起夜，根本不是什么体虚，纯粹是作息和饮水习惯乱出来的问题。那段时间每天熬到凌晨一两点才睡，长期熬夜会打乱身体的代谢和泌尿系统的调节节奏，肾脏无法在夜间正常进入休整状态，水分过滤和排泄的工作一直高速运转，自然会不断产生尿液。而且白天几乎不喝水，一整天饮水量不足五百毫升，所有喝水、喝汤的量都集中在了晚上，给肾脏造成了突发性的负担。
身边一起上班的同事，之前也有一模一样的情况。他比我更夸张，不仅熬夜，还天天晚上吃宵夜、喝冰饮料，夜里起夜次数比我还多，最多一晚跑了五六次厕所。他一开始也乱调理，买了一堆补肾的保健品吃，吃了半个月一点效果没有，反而偶尔出现腹胀、失眠加重的情况。
后来他改掉了睡前进食喝水的习惯，我也跟着调整了自己的作息。白天刻意均匀补水，上午、下午分多次喝温水，坚决不攒到晚上狂喝，睡前一小时彻底停止所有饮水行为，同时尽量在十一点前入睡，不再通宵熬夜。
变化来得特别直观。调整习惯的第三天，夜里就只需要起夜一次，坚持一周之后，基本能一觉睡到天亮，再也没有频繁被尿意憋醒的情况。
作息乱，身体就乱。
现在回想起来，最后悔的就是一开始盲目跟风调理，白白折腾自己，反倒加重了身体负担。