前段时间家里孩子总喊腿疼，我反反复复排查，终于搞懂小孩子膝盖痛怎么回事，也踩了不少没必要的坑。
最开始发现异常是在傍晚，孩子放学回家，一走路就皱眉头，说膝盖酸胀、隐隐发痛，不红也不肿，按压的时候也没有明显的痛感。当时第一反应就是孩子是不是在学校摔倒、磕碰受伤了，翻来覆去检查双腿，关节活动也很灵活，跑跳的时候反而不痛，安静坐着、晚上睡前疼得最明显。
那会儿脑子一根筋，犯了个特别傻的错。听小区老人说孩子腿疼是缺钙，就跟风买了一堆钙片、补钙口服液，每天逼着孩子按时吃。连续补了大半个月，一点好转都没有，孩子偶尔还会喊肚子胀，膝盖的酸痛感依旧每晚都会出现，纯粹白折腾一场。
后来才反应过来，根本不是缺钙的问题。带着孩子去社区儿科做了基础检查，医生说这是儿童发育期很常见的生长痛，多见于3到12岁的孩子，是骨骼生长速度快于肌肉韧带生长速度，拉扯软组织引发的生理性疼痛。
小孩子膝盖痛的真实体感与发作规律
生长痛的疼痛感特别有特点，和摔伤、扭伤的疼痛完全不一样。它不会固定在某一个点刺痛，是整片膝盖、小腿的酸胀隐痛，发作时间基本集中在傍晚、夜间或者孩子剧烈运动过后，白天玩耍、跑动的时候几乎感受不到疼痛，完全不影响日常活动。而且疼痛位置没有红肿、发热，关节屈伸、下蹲起立都不受限制，这是区分生长痛和关节病症最直观的特征。
我专门对照过儿科临床的常见症状标准，生长痛属于良性生理性疼痛，不会伴随发烧、关节肿胀、走路跛行、持续剧痛这些异常情况，只要符合这些特征，基本可以确定是正常发育带来的疼痛，不用过度紧张。
我试过的有效缓解方式
折腾好久才搞明白，对症的缓解办法特别简单，根本不用乱补东西。每天孩子睡前，用温热的毛巾敷在膝盖酸痛的位置，敷十分钟左右，再轻轻揉捏小腿和膝盖周围的肌肉，放松紧绷的软组织。白天如果孩子跑跳过多，晚上大概率会疼，提前做一遍热敷按摩，基本能完全缓解不适感。
不用忌口，不用吃药，更不用盲目补钙。之前乱补钙的做法完全是多余的，普通日常饮食的营养，就足够支撑孩子骨骼发育，多余的钙质只会增加身体负担，对缓解膝盖痛没有一点作用。
痛是正常的。
持续观察了一个多月，孩子的膝盖痛慢慢变少，只是偶尔运动量太大才会轻微发作。最悔的就是一开始轻信偏方，让孩子白白吃了大半个月钙片。