之前盲目补充维生素踩了好多坑，一直分不清水溶性和脂溶性维生素包括哪些，乱吃补剂导致身体出现轻微不适。
最开始总觉得所有维生素吃法都一样，空腹吃效果更好，为了省事，每天早上空腹吞几片复合维生素，坚持了大半个月，偶尔会觉得头晕、肠胃发闷，一开始压根没往维生素上想。
纯属瞎折腾。
后来去做常规体检，医生看了我的饮食和补剂习惯才点醒我，脂溶性维生素和水溶性的吸收逻辑完全不同，空腹吃不仅不吸收，长期过量摄入还会堆积在体内，根本代谢不出去。
脂溶性维生素包含的具体种类
折腾好久才搞明白，真正属于脂溶性的维生素只有四种，没有多余品类，这也是营养学里公认的固定分类，分别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，它们的核心共性就是只溶于脂肪、不溶于水，必须借助食物中的油脂才能被肠道吸收利用。
很多人会把维C、B族维生素和它们混为一谈，其实完全是两类物质，水溶性维生素会随尿液快速排出，每天适量补充没问题，但脂溶性维生素会储存在肝脏和脂肪组织里，累积过量就会加重身体负担，这也是我之前身体不舒服的根本原因。
自己踩过的补充误区
之前听信网上的偏方，觉得多吃维生素能增强免疫力，除了日常复合维生素，还额外单独吃维D、维E补剂，三餐饮食又偏清淡，几乎不吃油腻的东西，等于一边猛补，一边让身体无法吸收，多余的成分全部堆积在体内。
那段时间作息也不规律，熬夜居多，本身体质代谢就慢，过量堆积的脂溶性维生素没法及时代谢，不仅没起到调理身体的作用，反而让身体出现了乏力、食欲不振的小问题，现在回头看，完全是没必要的自我消耗。
后来改掉了空腹吃补剂的习惯，把所有脂溶性维生素补剂都调整到饭后吃，三餐适当增加少量优质油脂，比如炒菜放少许橄榄油、每天吃几颗坚果，不再叠加多种补剂，只按需单一补充，身体的不适感慢慢就消失了。
现在吃东西、吃补剂都不再跟风盲从，清楚知道这四类脂溶性维生素的特性，也就不会再犯盲目进补的低级错误。
最后悔的就是当初不懂常识，靠直觉乱补，白白让身体承受了不必要的负担。