很多人纠结17岁还能长高多少厘米，我实打实经历过这个阶段，亲身测出了普通人真实的长高区间。
初三毕业刚满十七岁的时候，身高卡在165cm，身边同学都还在窜个子，唯独我停滞不前，当时特别焦虑。病急乱投医，做过最蠢的事就是跟风买了网上的增高保健品，每天早晚按时吃，吃了整整两个月，不仅一点没长，还经常性胃胀、没胃口，饭量反而变小了，现在想想纯粹是交了智商税。
后来才反应过来，乱吃补品根本没用，长高从来不是靠吃药堆出来的。
17岁长高的真实幅度
折腾好久才搞明白，17岁的长高空间，完全取决于骨骺线的闭合状态，这是医院骨科拍片就能查的硬性标准，没有任何侥幸可言。我当时去公立医院拍了手腕骨龄片，医生说我的骨骺线处于半闭合状态，还有明显的生长缝隙，属于还有长高潜力的类型。
正常来说，骨骺线未闭合的17岁青少年，男生一年能长高3-8厘米，女生会稍少一点，大多在2-5厘米。如果骨骺线接近闭合，全年顶多涨1-2厘米，基本属于缓慢收尾的阶段。我从十七岁暑假开始坚持规律调理，整整一年时间，实打实长高了6厘米，涨到了171cm，完全贴合这个区间。
作息真的是长高最关键的一环，比运动、补钙重要太多。之前天天熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，就算每天喝牛奶、跳绳，身高也纹丝不动。后来强迫自己每天十一点前上床睡觉，保证八小时睡眠，短短一个月，体态都挺拔了不少，肉眼能看出站姿不一样。
17岁长高踩过的无效误区
网上流传的很多增高方法，大多都是噱头，我基本都试过大半，根本没用。
- 高强度剧烈运动：盲目打篮球、长跑透支体能，过度疲劳反而抑制生长激素分泌
- 过量补钙：每天吃多片钙片，导致便秘，身体吸收不了，反而增加身体负担
- 拉伸偏方：各种网红拉伸动作、吊单杠长时间悬挂，只能拉伸脊柱间隙，不能真正长骨骼
真正有用的都是最简单的小事，没有任何花里胡哨的操作。每天适量摸高跳、慢跑二十分钟，日常三餐正常吃，多吃鸡蛋、瘦肉和纯牛奶，不挑食节食，戒掉熬夜和久坐，就足够支撑身体正常生长。
骨骺线一旦完全闭合，就彻底停止长高了。
我最后悔的，就是白白浪费了大半年的黄金长高时间，轻信偏方瞎折腾。