前阵子总刷到相关的说法，就一直在琢磨人晒太阳多长时间最好，索性挑了个没风的上午搬个小马扎坐在楼下空地上试着晒，想着多晒一会总归是有好处的，那段时间连着好几天都这么安排。

第一天没把控住，在太阳底下待了快两个钟头。刚开始身上暖乎乎的，后背紧绷着的酸胀感松下来不少，还觉得挺舒服，慢慢的脸颊就开始发烫，额头上一层薄汗，太阳穴那里突突的跳。起身往楼道走的时候，眼前发花，扶着墙站了好一阵才缓过来，当时还以为只是自己前一晚没休息好，没往晒太阳这件事上面多想。

网上那些零碎的说法看多了，心里有个很固执的误区，觉得晒得越久，吸收到的东西就越多，就算有点不舒服，扛一扛也就过去了，不用太当回事。第二天照旧出门，只是稍微挪到靠着墙的位置，避开直晒头顶的那片阳光，还是坐了一个半小时左右。回去之后脖子后面红了一大片，摸上去火辣辣的，晚饭也没什么胃口，昏昏沉沉躺在沙发上，连喝水都懒得抬手。

家里人看见我脸色不对，劝我别自己瞎试，身体不舒服要去找医生面诊听听意见。

第三天换了个思路，只坐四十分钟。阳光落在胳膊和腿上，温度刚刚好，没有那种灼烧一样的感觉，结束之后站起来走动，脑袋是清爽的，也没有反胃的感觉。那天傍晚整个人的状态很平稳，没有之前那种透支后的疲惫。

之后断断续续试了好几次，时间有时候二十多分钟，有时候五十分钟。阴天的太阳软很多，晒五十分钟也只是微微发热；正午的光不一样，哪怕二十分钟，皮肤也会很快有灼热感。同样的时长，在不同天气、不同时段，落在身上的感受差的很远，根本没有一个固定的时长能一直合适。

有一回跟楼下一起坐着的阿姨闲聊，她每天只晒二十来分钟，早早的就回屋子里去，她说晒久了骨头反倒发疼，跟我体会到的那种沉重感有点像。也见过另一个大爷，上午晒一阵，下午再晒一阵，每次时间都不长，他说自己不敢一次久晒，怕血压跟着往上窜。大家的感受完全对不上，没有谁的感受可以直接套在别人身上。

我自己没法抓出来一个稳稳当当的时长，只能跟着当下身体给的信号走。一旦皮肤开始发烫，头里面发闷，就知道到点了，赶紧躲开太阳。这个做法仅代表我当时自己的选择，不建议其他人直接照搬。

晒过之后留下的那种燥热，会在皮肤底下闷很久，不是躲进阴凉地方马上就能消下去。

现在想起来，最不该的就是一开始硬撑着熬时长，以为坚持久一点就能得到想要的效果，白白让身体难受了好几天。