之前一直搞不懂，好好跑完步牙齿会疼，明明腿脚、心肺都没异样，偏偏牙齿又酸又胀，甚至咬合都发僵。
最开始压根没当回事，总觉得就是跑步累到了，身体局部出现的小不适感，歇几分钟就会自动消失。每次跑完步牙疼，都是硬扛着，随便漱口水冲一下嘴巴，接着喝水喘气，从来没针对性管过这个问题，甚至傻兮兮觉得是自己牙齿本身出了毛病，打算直接去牙科拍片检查。
折腾好久才搞明白，根本不是牙齿坏掉了，全是跑步时的呼吸习惯在作祟。
跑完步牙齿会疼的真实身体反应
每次晨跑或者夜跑，只要配速稍微快一点，里程超过三公里，就会下意识全程张嘴大口喘气。秋冬风大的时候，冰凉的空气直直灌进喉咙和口腔，冷风不断冲刷牙齿和牙龈表层，跑完之后牙齿的酸痛感会格外明显，有时候缓半个小时都消不下去，咬东西还会有轻微发软的感觉。
后来查过口腔科常规的体感记录，冷风持续刺激牙本质外露的牙齿，会快速引发牙髓短暂充血，这就是跑步后牙疼的直接诱因，不是器质性病变，只是临时的应激反应。
之前踩过最蠢的坑，就是盲目跟风用冰镇矿泉水漱口。跑完步燥热难耐，总觉得冰水下嘴能快速降温、舒缓燥热，结果每次漱完口，牙齿刺痛感直接翻倍，酸胀的感觉蔓延整排牙齿，比跑步后的痛感还要难受好久，硬生生加重了口腔的应激损伤。
改了呼吸方式就好多了。
现在跑步全程坚持鼻吸嘴呼，嘴巴微微闭合，不会让大量冷空气直接接触牙齿，风大的时候刻意抿住嘴唇，减少空气直灌口腔的情况。跑完步也不再用冰水、凉水漱口，全程用常温温水润口，跑完基本不会再出现牙疼的情况。
偶尔偷懒张嘴喘气，跑完还是会有一点点酸胀，但对比之前已经轻了太多，缓一两分钟就能完全恢复。
现在跑完步停下手，第一反应就是摸一下脸颊两侧，感受牙齿有没有发僵发酸。