之前一直搞不懂，好好的性生活后为什么头疼是怎么回事，每次结束后脑袋都突突跳着疼，难受好半天。

最开始根本没当回事，单纯觉得是自己熬夜、太累导致的，每次头疼都硬扛着，躺着闭眼休息十几分钟，想着缓一缓就会好。有时候疼得厉害，还随便翻家里的常备药，乱吃一片止痛片应付，现在回头看，这是最蠢的一个做法，治标不治本就算了，频繁乱吃还会让头部神经变得更敏感，后续头疼发作的次数变得更多。

头疼的核心原因，就是全程身体过于紧绷、呼吸紊乱导致的血压和供氧不稳。

折腾好久才搞明白，我每次发作的头疼，都不是什么器质性毛病。平时工作久坐、经常低头，颈椎本来就有点僵硬，性生活过程里，身体一直保持紧绷的姿势，颈部肌肉持续发力，死死绷着肩颈，会直接压迫头部的血管和神经。再加上全程下意识憋气、呼吸急促又不规律，胸腔压力反复变化，血压瞬间升高，大脑供氧跟不上，结束放松下来的瞬间，积压的不适感就会全部爆发，头疼也就跟着来了。

性生活后头疼的错误应对方式

之前踩过最多的坑，就是结束后立刻起身喝水、冲澡。每次疼得难受时，第一反应就是坐起来缓一缓，要么猛灌几口凉水，要么直接跑去洗热水澡。本来波动的血压还没平稳，突然的体位变化、冷热刺激，会让头部血管急剧收缩扩张，原本轻微的胀痛，直接变成持续性的跳痛，经常要折腾一两个小时才能慢慢缓解。

还轻信过网上的偏方，说是头疼揉太阳穴、用力按头皮就能缓解，结果越按越糟。过度按压头部穴位和肌肉，会让本来就紧张的神经更亢奋，不仅没法止痛，还会附带头晕、头沉的感觉，完全是白费力气，纯属自我折磨。

性生活后头疼的有效缓解办法

试过无数没用的方法，唯一能实实在在缓解、适配我这种情况的就一个方式。结束后不要立刻起身，保持平躺的姿势，全身彻底放松，放慢呼吸，用匀速的深呼吸调整状态，大概五到十分钟，让紊乱的血压、心率慢慢回归平稳。

期间可以轻轻舒展肩颈，不用用力按压，只是缓慢转动脖颈，放松紧绷的颈部肌肉，解开血管的压迫。亲测这样操作后，几乎不会再出现剧烈跳痛，轻微的酸胀感也会在短时间内消失，比硬扛、吃药、乱按摩都管用。

后来也专门查过三甲医院神经内科的科普内容，这种事后头疼，在年轻群体里特别普遍，属于紧张性头疼的一种，九成以上都是肌肉紧绷、呼吸不当、血压波动造成的生理性症状，不用过度焦虑恐慌。

现在只要提前注意放松身体、全程保持均匀呼吸，不再刻意憋气发力，事后头疼的情况基本不会再出现。

昨晚睡前又轻微疼了一次，不是很严重，躺着缓了会儿就好了，关灯之后，脑子里只剩太阳穴轻轻跳动的微弱触感。