之前一直纳闷，明明白天咳嗽只是偶尔几声，一到晚上躺下睡觉，咳嗽就止不住，彻底搞不懂为什么睡着咳嗽比醒着厉害。那段时间轻微感冒，白天正常上班、走路、说话，几乎没什么咳嗽的症状，顶多嗓子微微发痒，忍一忍就能过去，可只要关灯平躺准备入睡，喉咙里就像卡了东西，一阵一阵的痒意涌上来，咳得根本睡不着。

最蠢的做法，就是硬扛加乱喝止咳糖浆。

当时总觉得咳嗽是小毛病，没必要吃药看医生，白天硬生生忍着不适感，晚上咳醒了就随手翻出家里常备的止咳糖浆猛灌两口。本来以为喝完就能安稳睡觉，结果根本没用，反而越喝越不对劲，夜里咳嗽的频次变得更高，喉咙干痒的感觉也更重，甚至偶尔会咳得胸口发闷，折腾得整夜睡不好。

后来才反应过来，根本不是药没用，是没搞懂睡觉和清醒时身体状态的差别。

睡着咳嗽的核心诱因是体位变化

人醒着的时候，大多是站立或者坐姿，身体处于竖直的状态，气管和喉咙里产生的少量痰液，会顺着气道自然向下流动，不会堆积在咽喉敏感位置。就算嗓子有轻微炎症、有分泌物，也很难刺激到咽喉的咳嗽感受器，所以白天几乎不会频繁咳嗽，体感上病症轻了很多。

一旦平躺睡着，整个身体放平，原本向下引流的痰液就会失去重力作用，开始反向淤积在咽喉、气管上段的位置。咽喉的神经末梢特别敏感，堆积的痰液会持续刺激这里的感受器，身体就会不断触发咳嗽反射，而且睡着后人的意识放松，对身体不适的忍耐力变低，一丁点刺激都会引发剧烈、持续的咳嗽。

身边闺蜜前段时间也出现过一模一样的情况，她的应对方式和我完全不同。

她没有乱吃药硬扛，发现夜间咳嗽加重后，直接垫高了枕头，让上半身保持微微倾斜的状态，没有完全平躺。就这么一个简单的动作，她夜里咳嗽的次数直接少了大半，基本能正常入睡，两三天后轻微的呼吸道不适就彻底缓解了。

折腾好久才搞明白，夜间咳嗽加重，从来不是病情突然恶化，纯粹是体位导致的痰液堆积问题。

试过垫高枕头之后，我夜里咳嗽的情况明显好转，不用再靠喝糖浆硬撑，也不会频繁咳醒。没有复杂的操作，就是改变睡觉的姿势，规避痰液淤积的问题，就能直接缓解睡着后的剧烈咳嗽。

现在睡前唯一的习惯，就是顺手把枕头垫高一点。