体检报告上空腹血糖6.4那行字，被我用手机拍了三张不同角度。挂号排队时前面大妈回头问了句姑娘你也血糖高啊，当时脑子空白只嗯了一声，尴尬得想找个缝钻进去。回家窝在沙发上刷手机，搜索框里敲了半天，满屏帖子都在争血糖偏高可以吃什么水果，有人说苹果能吃有人说苹果也升，越看越坐不住。
最开始干脆所有水果全断了。觉得水果都带甜味，甜就升糖，那不吃总不会错吧。以前每天一个红富士，硬生生停了，下午饿了就啃黄瓜，蘸点黄豆酱，吃到后来看见绿色长条状的东西就条件反射想咬一口。大概戒了小半年，公司再组织体检测了个空腹，6.7，比上次还往上走了一点，拿着报告去找大夫，大夫听完我的饮食记录抬头看了我三秒，那眼神我到现在都记得。
后来才反应过来，全戒了根本不是办法。维生素跟不上不说，下午饿到发慌就去翻抽屉里的苏打饼干，那玩意儿两块下去比吃个苹果猛多了。从医院出来直接拐进超市，站在水果区推车杵了快十五分钟，旁边阿姨挑橘子顺手递给我一个说姑娘这个甜，我尴尬地笑了笑又放回去了。
血糖偏高能吃的水果挨个试了
最先买的是樱桃。一小盒两百克左右，下午三四点饿的时候抓十几个嚼完，过两小时拿家里那个三诺安稳血糖仪扎一下指尖，6.8，比吃饼干那天的7.9稳多了。后来又试了柚子，剥一瓣一瓣的。苹果也没完全戒，改成小的那种嘎啦果，一次吃半个，不敢像以前那样抱着整个啃。
| 水果 | GI参考值 | 每次量 | 餐后两小时指尖血 |
|---|---|---|---|
| 樱桃 | 约22 | 十几个约100g | 6.8 |
| 柚子 | 约25 | 两三瓣 | 7.0 |
| 嘎啦果 | 约36 | 半个约100g | 7.3 |
| 西瓜 | 约72 | 两块约300g | 8.9 |
其实光看那个GI数值也不全对，樱桃GI低但也不能抱着盒子不停往嘴里塞，有天看电视顺手吃了半盒，测出来也到了7.5。量这个东西，比选哪种水果还关键。
后来摸索出来一个大概的量，就是自己拳头那么大一块，不管是苹果还是桃子，切完差不多就是一拳的体积。时间也得卡在两餐之间，上午十点或者下午三点多，刚吃完饭立刻塞水果进去大概率也不行。
西瓜那次纯属侥幸心理。夏天从外面回来满头汗，冰箱里切好的半个西瓜看着就诱人，挖着吃了两大块，当时爽得不行。过了俩小时想起来测一下，8.9，盯着那个数字半天没说话。第二天赶紧又测了一次空腹，5.9，才松了半口气。
西瓜再也没敢整个挖过。
昨天路过水果店看见樱桃在打折，站门口犹豫了两秒还是进去称了一小盒。回家洗干净搁餐桌上，捏起一颗咬开，酸得整张脸皱成一团。窗外有人在按喇叭，烦得很，把果盘往桌子中间推了推，起身去倒了杯温水。