之前一到秋冬就手脚冰凉、晨起发困没精神，到处打听艾灸哪个部位最补阳气，踩了一堆没用的坑，最后才摸透适合普通人的补阳艾灸位置。
最开始身体虚、阳气弱的时候，总想着多艾灸几个部位效果快，跟风灸足三里、肚脐、关元，每天换着位置熏，折腾了大半个月，身体发冷、浑身乏力的状态一点没改善，反而因为频繁艾灸，晚上有点失眠、口干发燥。现在回头看，纯属瞎忙活，不懂抓重点，一味堆砌艾灸部位，不仅没用，还白白消耗身体津液。
艾灸补阳气乱灸的真实踩坑经历
那会儿听小区老人说，全身多灸就是补阳，阳气不足就得大面积熏烤。索性买了大艾灸盒，每次同时灸腹部和双腿，一次灸四十多分钟。本来体质偏虚寒，气血运化慢，过度艾灸多个部位，让身体燥热堆积，阳气没补进去，反而出现了虚火上浮的情况。白天浑身发懒、畏寒的问题照旧，晚上躺在床上心口发热，翻来覆去睡不着，脸色也透着暗沉，比没艾灸之前状态还差。
后来才反应过来，补阳不是灸的部位多、时间久就有用，找对核心穴位，单点深耕远比多点乱灸管用。身边做养生调理的熟人说，普通人日常补阳，不用复杂取穴，抓准后腰的命门穴就够了，这是人体阳气的根源穴位，针对性极强。
艾灸阳气核心穴位的实操体验
改掉了多部位乱灸的习惯，只专注艾灸命门穴，每次控制在二十分钟左右，温度以温热渗透、不烫皮肤为准，隔天操作一次。坚持一周就能明显感觉到变化，早上起床不再浑身发沉，手脚冰凉的情况缓解了大半，不再一整天都是冷冰冰的状态。持续坚持一个月，秋冬吹风怕冷、稍微活动就疲惫乏力的情况，改善得特别直观。
命门穴的位置很好找，就在后腰第二、三腰椎棘突之间，后腰正中线上，平躺或者站立都能精准摸到，不用精准测距，大概位置温热渗透就可以，新手完全能上手，不用纠结取穴误差。
单穴，够纯粹，够管用。
试过很多杂七杂八的调理方法，才发现最简单的单点艾灸，反而最贴合虚寒体质补阳的需求，多余的操作全是负担。现在换季降温，睡前偶尔灸一次命门，整夜腰腹都是暖的，再也不会半夜冻醒。
最后悔的就是一开始盲目跟风乱灸，白白浪费了半个多月的调理时间。