前几天经期第二天嘴馋贪凉，一口气炫了一杯冰奶茶加冰西瓜，当场纠结月经期吃了冰的怎么办，整个人慌得不行。本来经期我几乎不痛经，结果吃完半小时，小腹就开始一阵阵发坠，腰也酸得直不起来，经血颜色也变深、结块变多，整个人浑身发冷，手脚凉得像冰块一样。
一开始脑子发懵，犯了个巨蠢的错。听信网上说多喝凉白开代谢寒气，傻乎乎灌了两大杯凉水，结果症状直接加重，小腹绞痛得更频繁，蹲在沙发上半天缓不过来，纯属瞎折腾给自己遭罪。
后来才反应过来，经期受凉根本不能再碰凉的，越冷越淤堵，只会加重不适感。
月经期吃冰后的即时缓解做法
折腾好久才搞明白，吃完冰不舒服不用硬扛，针对性做温热舒缓就管用，我亲测只试过这一套方法，没有复杂步骤，普通人在家就能直接操作。首先立刻停掉所有生冷饮食，不管是冰水、冷饮还是生冷水果，全部忌口，一点都不要再碰，避免寒气持续侵入身体。
紧接着煮一壶温热的红糖生姜水，不用煮得太浓，两片生姜加一勺红糖，开水焖泡十分钟就可以。小口慢喝，不要一饮而尽，让温热感慢慢顺着喉咙往下熨帖腹部，持续驱散体内的寒气。我当时连着喝了两杯，大概二十分钟左右，浑身发冷的感觉就慢慢褪去了。
找一个普通的热水袋或者暖宝宝，隔着薄衣服敷在小腹位置，温度保持温热不烫皮肤就好。持续热敷可以促进腹部血液循环，缓解因为受凉收缩的盆腔血管，改善经血淤堵、小腹坠痛的情况。我全程热敷了四十分钟左右，结块的经血慢慢顺畅了，绞痛感也一点点消失了。
别久坐、别躺着不动，稍微慢走几步就行。久坐会让盆腔气血更不顺畅，轻微的走动能带动身体循环，辅助排出淤积的经血，不用剧烈运动，慢悠悠走动就足够，剧烈运动反而会加重经期疲惫和出血异常。
一定要做好全身保暖，尤其是腰腹和脚踝这两个关键位置。这两个部位受凉，寒气会反复堆积，之前的舒缓操作就等于白做。哪怕是夏天，也要盖住腰腹，不让风口直吹身体。
睡一觉基本就彻底好转。当天晚上早早钻进被窝保暖，没有熬夜，第二天起来腰酸、腹痛的症状完全消失，经血状态也恢复了正常，没有留下不适的后遗症。
真的别经期贪凉。
现在回想起来最后悔的，就是不该一时嘴快，拿自己的经期状态赌侥幸。