之前纠结显示器的色温多少合适，来回拖动滑块调了好几个晚上，眼睛一会发涩一会看图片偏色，换了好几种设置，才慢慢摸出来自己舒服的区间。拿到新显示器的时候，直接用的出厂默认，那个色温明显偏冷，屏幕白的发蓝，晚上开房间弱光看文档，看不上半小时眼球就紧绷，以为是屏幕亮度太高，反复往下拉亮度，症状也没好转。

网上到处都讲6500K是标准白光，当时就直接调到这个数值，白天窗边自然光下，画面看着挺干净，可到傍晚天色暗下来，同样这个参数，蓝色调一下子就扎眼起来。调低到5000K，屏幕又明显发黄，刷网页看白底黑字，字像蒙了一层黄褐色滤镜，长时间阅读反而更容易犯困，修截图的时候，颜色看着也不对，截图发到手机上对比，色差很明显。

那段时间还会来回切换预设，显示器自带的暖模式、冷模式挨个试。冷模式看着清爽，但长时间盯屏负担大；暖模式护眼，代价就是画面色彩失真，看图片视频观感差很多。

后来才反应过来，色温不是一个固定不变的数字，跟着环境光线一起变动才对。白天自然光充足，拉到6000K，接近自然白光，文字锐利，色彩还原也过得去；到黄昏和夜里室内开灯，降到5400K上下，蓝色变少，屏幕光线柔和不少，眼睛酸胀的情况减轻很多。这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人眼睛敏感度、房间采光不一样，感受会差很多。

有一次偷懒，晚上没改参数，依旧维持白天6000K的设置，连续写了两小时文字，关掉显示器之后，视线移到墙面，眼前还残留一块淡淡的蓝白色残影，缓了好一会才消退。从那次之后，不再想着找一个永久固定的数值，干脆保存两组预设，白天一组，夜间一组，需要看图修图的时候再单独微调。

朋友用的和我同型号显示器，他就常年固定5800K，不管白天黑夜都不改动，说来回切换色温反而打乱视觉习惯，看久了自己眼睛已经适应，没觉得刺眼。试过用他这个参数放在我的环境，白天还行，晚上看着依旧偏冷，没法长时间使用，人和人的差别就体现在这里。

也试过更低的4800K，颜色黄的很重，看电影氛围感还行，但处理文档、浏览网页，白底看着很怪，文字层次感下降，看久了会觉得画面灰蒙蒙的，之后就很少用到这个档位。高过6500K的选项基本没怎么长期用，冷调太重，短时间看很通透，长时间用眼负担明显更大。

不用硬去追求网上说的标准值，优先看两个点，一是眼睛会不会干涩发累，二是图片色彩会不会严重偏移。白天光线亮，可以偏向偏高一点的色温，保持画面通透；环境变暗，就往暖的方向下调，减少蓝光带来的刺激。如果主要用来修图做设计，又要求色彩准确，不能只凭肉眼舒服来定，那就要借助校色仪，不能单纯依靠手动拖动滑块。

现在习惯开机先看一眼房间光线，再切对应的色温预设，很少再花大把时间反复拉扯滑块测试参数。