之前总被头晕、发慌的问题缠上，翻遍各种乱七八糟的帖子乱对照数值，到头来连人体标准血糖值是多少都搞不清楚，白白瞎焦虑了好一阵子。那段时间作息特别乱，经常熬夜、不吃早饭，偶尔蹲起眼前发黑，就自己瞎判断是低血糖，随便塞点糖果、甜面包应付，现在回头看，这就是最蠢的自作聪明的蠢事。根本没区分真实血糖高低，全靠体感判断身体状况，越调理身体的不适感反而越频繁。
后来实在扛不住，陪着家里长辈去社区医院做慢病筛查，索性跟着测了全套血糖，才算彻底搞懂普通人正常的血糖参考范围，也推翻了我之前所有错误的自我判断。医生当时特意对照卫健委公布的成人血糖健康标准，逐条给我讲解，没有什么模棱两可的说法，数值都是固定可查的。
人体标准血糖值（空腹状态）
空腹血糖指的是禁食8到12小时后测得的数值，期间可以少量喝白开水，不能进食任何食物、含糖饮品，也不能喝咖啡、浓茶，这是测量准确的前提。正规成人健康标准里，空腹的人体标准血糖值区间在3.9-6.1mmol/L之间。当时我的空腹血糖测出来是6.3mmol/L，刚好超出正常范围一点点，不属于糖尿病，但是已经是血糖偏高的临界状态，也是我频繁头晕的真正原因。
之前一直以为头晕就是血糖低，疯狂吃甜食，结果持续的高糖摄入，让临界血糖状态一直得不到缓解，反而加重了身体负担，这也是我踩过最致命的坑。很多人和我一样，靠主观感受判断血糖，体感偏差极大，根本替代不了仪器检测的精准数值。
人体标准血糖值（餐后2小时状态）
餐后血糖的测量计时，是从吃第一口饭开始算起，不是吃完饭才开始计时，这是绝大多数人都会搞错的细节。按照通用健康标准，餐后2小时的人体标准血糖值要低于7.8mmol/L。当天我餐后两小时血糖是8.2mmol/L，同样处于偏高的临界区间，属于糖耐量异常的状态，是身体发出的预警信号。
身边一个闺蜜的情况和我完全相反，她常年节食减肥，三餐不规律，总刻意少吃主食，经常出现手抖、出冷汗的情况。她从来没测过血糖，一直硬扛着不适，觉得是减肥的正常反应，直到一次体检测出空腹血糖只有3.5mmol/L，属于轻微低血糖，才知道身体早就透支了。她的应对方式就是硬扛不适、靠节食维持体重，硬生生把血糖压到了标准值以下，长期下来身体素质越来越差。
折腾好久才搞明白，血糖高低从来不是靠感觉说了算，所有判断都要依托具体数值，而且空腹和餐后的标准完全不一样，不能混为一谈。
数值超标不用恐慌。
不管是偏高还是偏低，临界状态都只是身体的预警，不是确诊疾病，及时调整作息和饮食就能慢慢回落。我之后改掉了乱吃甜食、不吃早饭的毛病，三餐规律，减少精加工甜品和含糖饮料，坚持了一个多月，复查血糖就回到了3.9-6.1mmol/L的正常空腹区间。
现在每次测完血糖，看着仪器上的数值，只会安安静静把数据记在手机备忘录里，再也不会像以前一样随便脑补身体问题、乱调理折腾自己。