怀头胎的时候总饿，到处打听适合孕妇吃的小零食有哪些，一开始听小区孕妈群里推荐，买了一大箱网红夹心饼干，包装看着好看，味道也甜，饿的时候随手就拆一包，连着吃了快半个月，产检测血糖直接偏高，医生提醒要控制精制糖，才慌了神。那时候脑子一根筋，还想着甜食只要不多吃就没事，硬扛着嘴馋，偶尔偷偷吃两块，后面复查数值还是不稳，只能把那一整箱饼干全部送人。
后来才反应过来，挑零食不能只看商家写的孕妇可食，得翻到背面盯配料表，排在第一位要是白砂糖、麦芽糖浆的，直接放下。
原味坚果是最先固定下来的，只买原味巴旦木和核桃，不选盐焗、蜂蜜烘烤款。一次抓个两三颗放包里，上午十点或者下午三四点饿的时候吃，饱腹感来得稳。别一次倒一大把，油脂高，吃多容易胃胀气，那回一口气吃小半袋，晚饭完全吃不下去，胃堵得难受，躺了好久才缓过来。
无糖酸奶，不是那种风味酸奶。
超市冷藏柜拿的纯无糖款，嫌味道寡淡，可以丢几颗新鲜蓝莓进去，不要额外加糖。出门不方便带冷藏的，就换独立小包装的冻干水果，只看配料只有水果本身的，那种混合果干很多额外加了糖，尝起来甜甜的，吃多血糖往上窜。有次随手拿了一包芒果干，吃着软糯，连着两天加餐吃，再测指尖血糖就明显上去了，之后果干买的格外谨慎。
蒸红薯干也试过，自家蒸好切片晒干，没有额外加糖和油，嚼着有红薯本身的甜味，饿的时候啃一小块就行。外面卖的袋装红薯干很多为了口感加麦芽糖浆，看着朴素，糖分一点不少，买的时候一定要仔细扫一眼配料。全麦苏打饼干挑配料简单的，没有起酥油，钠含量低的，孕吐胃里反酸的时候，啃两片垫一垫，比甜点心稳妥很多。
还有常温纯牛奶，一小盒一小盒的那种，放床头或者包里，夜里饿醒不想起身做饭，拆开就能喝。不要选早餐奶、甜牛奶，额外添加的东西太多。
身边一个孕妈朋友，孕期特别爱吃蜜枣，觉得补气血，天天当零食吃，到孕中期体重涨的太快，血糖也临界，后面医生直接让停掉蜜枣。她那时候总觉得天然果子就安全，忽略蜜枣加工时大量加糖，热量很高。
零食说到底只能用来临时垫肚子，不能替代正餐。上午加餐选一小份坚果或者半盒无糖酸奶，下午可以啃点红薯干或者两片苏打饼干，分量都要压小一点，不要抱着袋子一直吃。市面上很多打着健康旗号的零食，只是包装吸引人，配料藏着不少添加糖、植物油，不仔细看很容易踩雷。
那次产检之后，家里零食柜全部清空，重新整理，每一样都翻配料。不再跟风囤一大堆网红款，每次只少量买，吃完再补。嘴馋的感觉不会完全消失，只是慢慢学会克制分量，挑原料简单的东西。
床头柜的收纳盒里，就只放几小包原味坚果和两盒常温奶，别的甜口点心再也没往家里带。