以前经期总乱吃东西，每次小腹坠痛加重、经血排得不畅，后来慢慢摸索出来，来月经期吃什么水果好，关键就看水果属性和食用方式。之前一直踩坑，以为所有水果都能随便吃，结果次次遭罪，折腾了大半年才摸清适合自己的吃法。

最开始的蠢事，就是经期疯狂吃冰镇西瓜、火龙果，还听信别人说多吃水果补维生素，连着三天每天吃一大碗冰镇水果拼盘。本来我经期痛感很轻，基本不用忍，那次直接疼得蜷缩在床上，经血颜色变深还带着血块，腰酸得直不起来，缓了整整两天才好转。

月经期适合吃的温性水果

后来才反应过来，经期只能吃温和、不刺激的水果，不会刺激宫寒，还能补充水分和微量元素，缓解经期乏力、口干的问题。我日常经期常备的就几种，口感温和，吃完整个人很舒服，没有任何不适感。

樱桃是我经期最常吃的，甜度适中，性质偏温，经期气血流失多，适量吃点能补充铁质，每次吃完不会腹胀、腹痛，反而能缓解经期脸色发白的状态。每天吃十几颗就够，不用多吃，刚刚好能补充身体需要的营养。

苹果也是绝佳选择，性平不寒不燥，不管经期前中后期吃都合适。我一般会把常温苹果切块吃，纤维丰富，能改善经期久坐带来的便秘问题，饱腹感也强，不会给肠胃和子宫造成负担。

桂圆、荔枝可以少量吃，性质温热，针对经期手脚冰凉的情况特别管用。但千万别贪多，我试过一次吃一大把桂圆，直接上火长痘、口干舌燥，每次吃三五颗就刚刚好，暖身又温和。

月经期绝对要避开的水果

不是所有水果都适配经期，很多寒性水果看着清爽，实则最伤经期体质，我之前大部分痛经加重的情况，都是吃了这些水果导致的。

寒性水果一律不碰，西瓜、火龙果、柚子、梨、山竹这些，就算是常温的也尽量忌口。这些水果寒气很重，经期子宫本身比较敏感，摄入寒性食物会导致气血凝滞，经血排出不通畅，痛经、血块都会找上门。

还有冰镇水果，这点我踩坑最深。哪怕是苹果、樱桃这种温性水果，放冰箱冰镇后再吃，也会瞬间刺激子宫收缩。经期身体代谢慢，寒气堆积在体内，不仅当下疼，后续几天都会小腹发凉、浑身乏力。

吃水果，必须吃常温的。

另外我还发现，经期尽量少吃高糖水果，比如榴莲、熟透的芒果。高糖分会让身体湿气变重，容易引发经期水肿，脸和四肢都会发胀，整个人看着臃肿没精神，适量浅尝一点就可以。

现在每次经期，我只固定吃常温苹果、少量樱桃和桂圆，不再乱吃杂七杂八的水果，痛经基本很少发作，经血状态也变得特别规律。

唯一后悔的就是，最开始不懂的时候，硬扛着痛经乱吃寒凉水果，白白遭了好多没必要的罪。