前段时间频繁头晕犯困，专门去社区卫生院咨询，终于搞清楚人的血压正常范围是多少，还踩了不少自测血压的坑。那段时间总觉得脑袋昏沉，久坐起身就眼前发黑，一直以为是熬夜劳累导致的，压根没往血压问题上深究，随便喝了点提神的花茶将就，现在回头看，纯粹是自我折腾。
最蠢的一件事，就是刚感觉不舒服的时候，听信了家里老人的偏方，每天早上空腹喝淡盐水，说能调理血压、缓解头晕。连续喝了一周不说，还刻意少吃清淡食物，偏咸的菜吃了不少，结果不仅头晕没好转，偶尔还会出现心慌的情况，血压波动反而更明显了，完全是反向调理。
血压正常范围的实测对照经历
后来在卫生院医护人员的指导下，用医用电子血压仪多次测量，对照国家卫健委公布的成人血压标准，摸清了日常可落地的血压参考数值。成年人在安静、清醒、未运动、未情绪激动的状态下，正常血压区间很明确，收缩压也就是高压在90到139毫米汞柱，舒张压也就是低压在60到89毫米汞柱，这是通用的实测参考标准。
很多人分不清临界血压和异常血压，我也是多次测量后才分清。高压120-139mmHg、低压80-89mmHg属于正常高值，不算高血压，但已经是身体的预警信号，我之前的血压就长期卡在这个区间，也是频繁头晕的核心原因。低于90/60mmHg属于低血压，高于140/90mmHg则属于血压偏高，需要多加留意。
测量方式错了，数值全白测。
之前在家自测特别随意，刚走完路、吃完饭、坐着刷完手机就直接测，每次数值都忽高忽低，根本没有参考意义。折腾好久才搞明白，自测血压必须静坐五分钟以上，手臂和心脏保持同一高度，测量前半小时不运动、不喝茶和咖啡，这样测出来的结果才贴合真实血压水平。
不同状态下的血压波动体验
慢慢记录血压的这段时间，发现血压从来不是固定数值，会跟着身体状态实时变化。熬夜之后测，高压会直接飙升十几毫米汞柱；情绪烦躁、生气的时候，低压会明显偏高；反而早睡早起、饮食清淡的日子里，血压能稳稳落在正常区间里。
身边不少长辈觉得血压只要不超标就没事，其实正常高值的阶段，身体已经在发出提醒。我就是长期忽略正常高值的预警，加上作息混乱、饮食偏咸，才一直有头晕的不适感，没有及时调整生活状态，让身体一直处于亚健康的状态。
现在每天睡前会静坐测一次血压，简单记录数值，不再盲目调理身体。
最后悔的就是当初乱喝淡盐水调理，白白加重了身体负担。