之前刷到帖子说补维生素能缓解疲惫，我才开始琢磨为什么哺乳期不能吃b族，那会儿夜里频繁起来喂奶，头总是昏沉沉的，想着吃点补剂能撑住，没多想就网购了一瓶复合B族回来。

拿到手当天就随晚饭吞了两片，一开始没觉得哪里不对劲，宝宝吃完奶也照常睡觉，我还暗自庆幸，觉得总算找到法子扛住熬夜带来的乏力。大概到第三天下午，怀里的小家伙开始不安稳，叼上奶头吸两口就松开，扭来扭去，小脸涨得红红的，放屁也变多，断断续续哭了快一个小时，怎么哄都安静不下来。

那时候脑子乱糟糟的，第一反应是宝宝是不是胀气，顺时针揉肚子、趴卧、拍嗝全都试了一遍，折腾好久才搞明白，前一天除了这个B族，吃的饭菜和平时一模一样，没有新加的辅食或者陌生食材。抱着侥幸心理，当天晚上又吃了一片，结果后半夜宝宝又闹，频繁蹬腿，睡一小会儿就惊醒。

我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。

立马停掉了那瓶补剂。停服之后的第二天，宝宝哭闹的频次慢慢降下来，吃奶也回到之前安稳的样子，只是夜里醒的次数还是没变，我依旧困得眼皮发沉，可不敢再随便拿补剂往嘴里塞了。后来翻产品说明，才看到上面标注，复合B里面有几种成分可以通过乳汁传递给宝宝，小宝宝肠胃还很娇嫩，耐受度和大人完全不一样，大人吃着剂量合适的一片，落到奶里对他来说负担就很重。

身边有个同期喂奶的朋友，她就不一样，产检复诊的时候问过医生，医生评估之后允许她少量补充单一的B12，她吃了之后，她家孩子没有出现烦躁、胀气这类反应。我俩聊起这件事的时候，她还说，不是所有哺乳期的人都完全碰不得，重点看是哪一种B族、吃多大剂量，还有宝宝本身的体质。

那段时间我犯的蠢事，就是看见别人说有用，就直接跟风吃，压根没先去问产科或者儿科的大夫，也没有仔细区分普通保健款和适合哺乳期的剂型，只盯着“补维生素”这一点，忽略了乳汁传递这件事。很多复合B族的配方是按照普通成年人需求设计的，里面的烟酸、B6这些含量偏高，没有针对喂奶的妈妈做调整，个体差异摆在那里，有的人吃了没事，有的人的宝宝就会有明显反应。

也不是说所有B族相关的东西全都要避开，日常饭菜里自带的那些，像瘦肉、鸡蛋、绿叶菜里面含的，正常吃饭摄入的量，我一直都在吃，从来没有出过问题。出问题的是这种浓缩成片的补剂，它的浓度和食物里自然含有的，完全不是一个量级。

停补剂之后，没有再尝试别的补剂，只是尽量把三餐吃扎实，累的时候就跟着宝宝一起眯一会，疲惫感还是会有，但至少不用再担惊受怕，怕因为自己乱吃，害得小家伙难受。

现在回想起来，最不该的就是凭着网上零散的说法，自己给自己安排补剂。