上次家里人烧到38度多的时候，我一直在纠结发烧室内温度多少合适，一开始凭着直觉把空调调到22度，以为凉一点能把体温压下去，没过半小时人就缩在被子里发抖，浑身肌肉酸痛得更厉害，额头摸着还是烫的。那时候脑子乱哄哄的，一会儿想降温，一会儿又怕着凉，来回调空调，温度忽高忽低，人难受得睡不着。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

之前还干过一件蠢事，听说发烧要捂汗，干脆把房间门窗关严实，暖气开高，裹着厚被子闷着，以为出一身汗烧就能退。大概一个小时，人浑身大汗，衣服全湿透，测体温反而往上走，头晕得站不稳，吓得赶紧把被子掀开一条缝。后来才反应过来，发烧的时候身体本身就在产热，房间太热，热量散不出去，闷在里面只会加重不适感，捂汗这个法子，在那次之后就再也不敢随便试。

房间温度太高不行。

反复试了好几次，慢慢摸到一个自己能接受的范围，稳定在24到26度，空调风不要直吹到身上，风口朝上。这个温度下，身上不会闷得燥热，也不会冷得打寒颤，盖一层薄毯子就够。房间也不用完全密闭，留一条小小的门缝换气，空气流通一点，不会闷得胸口发堵。温度要是掉到23度以下，稍微一动就觉得冷，身体会不自觉收紧，体感很不舒服；超过27度，皮肤散热变慢，整个人昏沉沉的，燥热感压不住。

也不是固定死这个数字就万事大吉，每个人体感差别很大。那天同一间屋子，这个温度，躺着休息的时候刚好，起身去倒水走动两分钟，就会觉得有点热，只能把毯子拉到腰腹位置。要是本身怕冷，就算25度，也会觉得微凉，那可以稍微调高一点，但尽量别超过27度。要是本身怕热，26度就觉得闷，那就往下降一点点，底线不要低于24度。这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人体质不一样，不能直接照搬。

湿度也顺带留意了下，太干的房间，嗓子干疼，呼吸起来不舒服，会加重难受。没有加湿器的话，就在旁边放一盆清水，不用刻意调到很精准的数值，只要不会干得喉咙发紧就行。重点还是温度，湿度只是顺带的，不要把重心放在调湿度上面，免得顾此失彼。

中途有个朋友过来探望，说他家小孩发烧，房间开到28度，盖薄被也没事。听他说完我愣了一下，原来不是所有人都适用同一个温度，小孩子、老人，耐受度和成年人完全不一样。他说孩子一到26度就喊冷，只能调高温度，重点是不要冷风直吹。这下更清楚，没有统一的数值，只能跟着当下人的体感慢慢微调，不能盯着一个数字硬扛。

烧退下去的那天早上，天刚亮，伸手摸了摸额头，热度消了大半。随手把空调关掉，开窗透了会儿空气，房间温度慢慢回升，人躺着，没有燥热也没有发冷，安安静静的。