之前连着好些天，躺下没多久就琢磨为什么晚上睡觉脚会酸痛，酸胀感顺着小腿往下沉，放在哪都别扭，伸直了绷得慌，蜷起来又压得难受，翻来覆去耗到后半夜才能勉强睡着。那段时间上班来回都靠走，一天下来步数很高，白天忙着做事察觉不到异样，一躺平放松下来，那股不舒服的劲儿就慢慢冒出来了。

一开始没往劳累上面想，听身边人说拿高度酒搓脚能缓解酸痛，当天晚上就找了瓶子试。搓的时候热乎乎的，当下觉得舒服不少，可等躺上床过了半个钟头，酸胀感又慢慢回来了，甚至比之前还要明显一点，脚面微微发紧，连带着脚踝那块也发沉。现在回头看，这个法子对我来说完全不对路，算是自己瞎试的一桩蠢事。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

连着好几天都是这样，夜里醒过来好几次，下意识去揉小腿和脚底，揉久了手掌发酸，酸痛也没有减轻多少。有时候干脆坐起来，垂着脚在床边晃一会儿，垂下去的时候血液往下涌，会短暂麻木一阵，抬回床上之后，那种酸胀又卷土重来。

后来才反应过来，白天长时间站着走动，下肢一直负重，白天注意力分散，感知被压住了，等到夜里静下来，肌肉积攒的紧绷感才会凸显出来。那天晚上没有再去用酒搓，找了个薄枕头垫在小腿下面，让脚的位置稍微高过心脏一点，没有垫很高，就薄薄一层。

变化来得不算快。

刚垫上去的十几分钟里，没有立刻不痛，只是那种往下坠的沉重感淡了一点，不再像之前那样一直拉扯着脚底。安安静静躺着，慢慢的，紧绷的肌肉一点点松开，没有那种持续不断的酸胀拉扯感了，那天夜里醒的次数少了很多。之后连续几天都这么做，同时白天尽量抽空歇一歇，不要一直不停走路，夜里酸痛出现的频次慢慢降了下来。这只是我的个人感受，不是标准答案，换做别的情况，这么做未必管用。

也见过朋友和我有差不多的情况，他夜里脚酸痛的时候，喜欢起来用热水泡很久，泡到大汗淋漓，可他泡完之后上床，没过多久酸胀又会回来，他自己也说不清到底有没有用处，只是觉得泡过之后心里踏实一点。人和人的状态不一样，适合我的方式放到他身上，未必能起到同样的效果。

中间也有过反复，某天出门走的路格外多，哪怕睡前垫高了腿，睡到半夜还是被酸胀弄醒，只能慢慢揉捏脚底，等着不适感慢慢褪去。我清楚这个办法只能缓解我这种劳累带来的不舒服，如果酸痛持续很久，或者还伴着发麻、肿胀、刺痛，肯定不能一直靠着垫高腿硬扛，得去找专业的人看一看。

那天早上醒过来，脚没有带着前一晚那种残留的酸胀，下床踩在地板上的时候，脚步是轻松的，第一件事就是把那个薄枕头放回柜子里。