采长天之气，吐纳风云，荡回寰宇。晨迎东风，旭日先人睹。脉脉泉流，体中奔涌，意念丹田聚。体内浊污，血中垃圾，随之排吐。
意伴蓝天，念随浮云；看澜闻涛，觑风聆雨。神态悠然，水平风和煦。紫罗青坪，鸟唱花语，似鹤怡然舞。养性怡情，强身健体，此生何取？