之前总凭着感觉判断自己血压好不好，被头晕的毛病折腾了大半个月，才认真去查血压的正常值范围是多少，也踩了一堆没必要的坑。
那段时间经常熬夜、不吃早饭，久坐一整天对着电脑，时不时就脑袋发沉、眼前发虚，以为只是单纯累到了，根本没往血压上面想。最蠢的一件事就是，觉得头晕就是血压低，天天空腹喝红糖水、吃甜食补气血，想着把血压补上来就行，结果折腾了一周，头晕的症状一点没好转，偶尔久坐起身还会更晕。
血压的正常值范围实测对照经历
后来社区免费体检，抱着试试看的心态测了血压，护士报出来的数值让我彻底懵了，高压128mmHg，低压82mmHg。当时完全不懂，以为稍微偏高就是高血压，慌慌张张问护士，才慢慢搞懂成年人的血压标准。静态状态下，正常收缩压在90到139mmHg之间，舒张压在60到89mmHg之间，这也是医院通用的成人血压参考数值。
数值分档其实分得很细，不是非高即低的简单区别。
| 血压状态 | 收缩压(mmHg) | 舒张压(mmHg) |
|---|---|---|
| 正常血压 | 90-119 | 60-79 |
| 正常高值血压 | 120-139 | 80-89 |
| 高血压 | ≥140 | ≥90 |
| 低血压 | <90 | <60 |
那次测出的数值刚好卡在正常高值的区间，不算生病，但已经是身体发出的预警信号。之前瞎补的操作完全是反的，身体根本不是血压低，是作息紊乱导致血压波动不稳，盲目进补反而加重了身体负担，让头部不适感更频繁。
很多人都容易搞错，觉得没到高血压数值就完全没事，其实正常高值就是临界状态。那段时间只要熬夜、情绪烦躁，再去复测血压，高压就会飘到135左右，休息充足、早睡早起之后，数值又能回落至110多、70多的标准正常区间。
测血压的状态，真的会直接改变数值。
之前不懂规矩，刚走完路、喝完热水就立马测量，每次数值都偏高，白白焦虑了好几天。折腾好久才搞明白，测血压必须静坐五到十分钟，保持身心放松，不说话、不动弹，这样测出来的结果才是真实有效的基础血压。
单次数值不准，说明不了任何问题。
断断续续测了半个月，发现情绪、饮食、睡眠、运动，每一项都能轻微影响血压数值。长期不吃早饭、空腹熬夜，会让血压忽高忽低，哪怕没达到患病标准，身体的不适感也会真实存在。
现在每次测完血压，只会默默看着仪器上的数字，不再随便乱调理、乱进补。