那段时间到处在翻怎么缓解腰肌劳损妙招，刷到好多随手就能做的法子，抱着试一试的心态挨个上手，结果折腾得腰的状态时好时坏，现在回想起来很多动作都做的不对路子。先说好，这只是我自己身上发生的事，每个人的情况不一样，身体不舒服一定要找医生面诊，不能靠着网上看到的东西硬扛。

最开始总觉得，腰酸就是坐久了，站起来扭一扭、用力抻一抻就能松开。下班到家，往地上一跪，使劲往后拱腰，一下一下顶，当时会短暂的松快个几十秒，以为是起效了。第二天早上醒过来，翻身都费劲，后腰那块沉得很，像是绑了块湿抹布。那时候还没反应过来，只当是前一天累狠了，隔天有空还接着这么抻，连着两三天之后，坐着超过二十分钟，那种隐隐的拉扯感就往上冒。

网上看到有人说热敷管用，找了个旧的热水袋，装很烫的水直接垫在腰下面。热度扑上来的时候舒服，就一直躺着不动，捂了快一个钟头。拿开之后没多久，里面开始发闷的疼，不是之前那种发酸，是闷闷的胀痛。后来才反应过来，温度太高，敷的时间太久，反倒让里面更肿了一点。

办公室椅子没有腰靠，之前就随便拿个抱枕塞在后腰，抱枕软塌塌的，一坐上去就压扁，等于后腰还是悬空着。坐一下午，起身的时候要扶着桌子慢慢直起来，步子都放的很慢。同事看见说她也有这个毛病，买了个硬一点的腰垫，靠着会稳很多，我也跟着买了一个。刚装上那两天感觉还行，没过几天，又开始不舒服，才发现自己坐着的时候还是习惯性往前趴，垫子根本没托住位置，等于白花功夫。

还踩过一个很傻的想法误区，觉得只要多躺着休息，腰肌劳损就能自己养好。连着周末两天，大部分时间窝在床上刷手机，半靠着床头，背是斜的，腰那里空出来。躺久了不但没有缓解，站起来的时候腰僵得厉害，要慢慢挪几步才能活动开。本来以为静养是最好的选择，哪知道姿势不对，躺久了一样加重难受。

那段时间也试过贴膏药，就是别人常推荐的那种，贴上之后热热的。头一次贴完，夜里被酸胀弄醒，不是刺痛，是一层层往外漫的难受，揭掉之后缓了好久才平复。之后就不敢随便贴了，才意识到别人用着合适的东西，放在我身上不一定适配。

抽空去线下找医师看了，没有拿什么神奇的法子，只是嘱咐了一些日常上的注意，也安排了简单的检查。回来之后没有再到处乱找零碎的办法，不再猛抻腰，热水袋也改成温温的，每次十来分钟就拿开。坐的时候尽量不让身子往前探，定时起身站一站，慢慢的，那种突然揪着疼的情况少了很多，但偶尔熬夜久坐之后，老毛病还是会冒出来。

没有哪一个办法能一下子把这个问题消掉，所有试过的东西，有的短暂舒服，有的反而添乱。我也不清楚到底是哪一个细小的改变起了作用，或许就是不再瞎折腾那些来路不明的小办法。

那天从诊室出来，沿着路边慢慢走，手一直轻轻托着后腰，脑子里只想着晚上回去别再靠着床刷手机了。