那天下午在外边连着开导航刷短视频，屏幕后背烫得攥不住，翻论坛到处找手机发热怎么办vivo的办法，试了好几个路子，踩了没必要的坑。

最先想到的法子，拿纸巾裹住手机贴到冰箱冷藏层，就想着快速压下温度，放进去大概几十秒，拿出来表面凝了一层水雾，屏幕边缘还微微起雾，吓得赶紧擦干净关机晾着。那时候没多想冷热交替会不会伤电池，只看着温度数字往下掉觉得管用，等后面翻官方说明才知道，温差大凝出来的水汽有机会渗进机身缝隙，那次算是侥幸没弄坏零件，之后再也不敢这么干。

摘掉壳子放在硬质桌面上。

本来一直套着厚的硅胶保护壳，平时没什么感觉，发热的时候热量闷在里面散不出去，壳子贴着后背，摸上去温度比裸机高不少。把壳拆下来，直接放在木桌子或者瓷砖台面上，不要扔在沙发、被子这种软乎乎的料子上，那些材料会把热量兜住。熄屏，划掉所有后台挂着的应用，打开i管家，进到实用工具找到手机降温，点一键降温，就放着不动，不去反复点亮屏幕看温度，等个几分钟，机身摸起来就不再烫手。

充电的时候还继续刷视频，是最容易发烫的场景，快充本身就会持续产生热量，屏幕和处理器再一起跑，热量叠起来，没一会儿就触发系统降亮度。试过直接拔掉充电器，让手机歇一会，等温度回落之后再继续充，或者换成慢充模式，只是充电时间会拉长。如果一定要边充边用，就别开游戏或者长时间视频通话这类重负载操作，只简单聊聊天，发热幅度会低很多。

连着玩游戏的时候，从侧边滑调出游戏魔盒，把性能面板从狂暴切到均衡，游戏画面设置往下调一档，帧率不用拉满，外放声音调小或者戴上耳机，减少扬声器持续工作带来的额外发热。之前一直无脑开满画质，一局打完后盖就很热，改成均衡之后，连续玩两三局，温度稳定很多，不会突然掉帧。设置里面的WLAN网络助理，那个数据网络加速开关，关掉之后，在来回切换移动网络和wifi的时候，不会频繁调用基带，少了一部分持续的功耗发热。

还有一个很容易忽略的场景，大太阳底下拿手机拍照，或者长时间开热点，机身升温速度特别快。放在车里暴晒更是不行，车内密闭空间温度上升快，手机会直接触发高温保护，自动黑屏。碰到这种情况，直接收起来放到阴凉通风的地方，不要继续操作，等温度恢复正常再拿出来。

连续几天频繁发烫，就算什么都不做，待机状态后背也温热，那就要看系统版本。有一回更新完系统，待机发热明显变重，后面官方推送小版本补丁，升级完之后待机发热情况缓和下来。还有后台应用自动刷新，一堆软件在后台悄悄联网定位，也会慢慢攒热量，在应用权限里面，把不常用软件的后台活动关掉，能减少待机时莫名升温。

一直持续高温，降温操作做完还是没改善，就别自己反复折腾，找线下门店检测。