当初为了快速掉秤，实打实尝试过吃一个月黄瓜能瘦多少斤，全程没有刻意运动，只是硬扛着单一饮食的不适感。

最开始踩了个超大的坑，听信网上偏方，觉得只要不停吃黄瓜就能无限瘦，完全不管饮食搭配，三餐全部生吃黄瓜，渴了就喝白水，饿了就加餐一根黄瓜。那时候根本不懂身体代谢的规律，只盯着体重秤的数字，哪怕头晕乏力也硬扛着，硬生生坚持了一周，体重掉得飞快，却也把身体熬出了问题，频繁心慌、脸色发白，晚上睡觉都睡不踏实。

吃一个月黄瓜的个人减重数据

整个三十天的黄瓜饮食周期，体重从118斤降到106斤，整整瘦了12斤，这是我自己实打实的实测数据。但这个体重数字水分特别大，前两周掉的基本都是身体水分和肠道积食，不是实打实的脂肪，第一周就掉了7斤多，后期减重速度肉眼可见变慢，最后两周只瘦了4斤左右，代谢明显变慢了。

身边闺蜜看我掉秤效果明显，也跟风试了同款吃法，她的基数比我大，132斤开始吃，一个月瘦了10斤。有意思的是，她没有完全只吃黄瓜，会偶尔加一个水煮蛋，不适感比我轻很多，虽然瘦的比我少一点，但后期几乎没有反弹。

瘦得快，反弹也快。

恢复正常饮食的第一周，我直接回弹了6斤。完全靠黄瓜节食掉的重量，根本稳不住，身体长期摄入热量过低，会自动开启节能模式，一旦恢复正常吃饭，代谢跟不上摄入的热量，脂肪就会快速堆积。

吃一个月黄瓜的身体真实副作用

折腾好久才搞明白，纯黄瓜减脂根本不是靠谱的减肥方式，只是短期的体重数字游戏。黄瓜热量极低，每100克只有15大卡左右，长期单一摄入，会严重缺乏蛋白质、碳水和脂肪，身体机能会持续下滑。

坚持到第三周的时候，脱发变得特别严重，梳头一掉一大把，皮肤暗沉发黄，没有一点气色。女生最明显的影响就是生理期紊乱，当月经期直接推迟了一周，量也变得特别少，整个人状态垮得厉害，比胖的时候还要憔悴。

而且长期吃生冷黄瓜，肠胃也扛不住，经常性腹胀、拉肚子，稍微吃一点温热的饭菜就肠胃不适，脾胃变得特别虚弱。之前硬扛的那段时间，只盯着减重速度，完全忽略了这些隐性伤害，现在回头看特别不值。

闺蜜的温和吃法，虽然减重速度慢，但几乎没有出现任何副作用，这也是两种吃法最大的差距。

最后悔的就是，为了一时的体重数字，透支了大半个月的身体状态。