连着大半个月，闹钟响三遍，人还是沉在被窝里，才开始琢磨为什么早上老是起不来。闹钟放远、一次性买三个不同铃声的闹钟、睡前喝温牛奶，网上随手刷到的法子，挨个试了一遍，收效都很微弱，很多时候眼睛睁开，脑子昏沉沉的，明明睡够时长，身体却像被什么拽住，压根不想动身。

之前做过一件很蠢的事，觉得既然早上起不来，那就早点躺床上闭眼，晚上九点多就钻进被子躺着，手机也放到客厅，安安静静等着睡着。躺在黑暗里翻来覆去，脑子不停回想白天细碎的琐事，越强迫自己睡，神经越清醒，硬生生熬到十二点多才浅浅睡着，睡眠碎得厉害，夜里醒了两三次，第二天早上依旧困得抬不起身子，整个人状态比晚睡的时候还要糟糕。

那时候分不清困和累，总以为躺得越早，睡眠储备就越多，早上自然能轻松爬起来。

后来才反应过来，不是睡眠时间不够的问题，是入睡的时机错了，在还没有真正困倦的时候强行入睡，只会拉长躺在床上清醒的时间，打乱自身的睡眠节律，睡着之后的深度睡眠占比很低，就算在床上待足八九个小时，休息质量也跟不上，早上被叫醒的时候，刚好卡在睡眠周期中间，浑身发沉，本能的想要继续睡。

试过把上床时间往后挪一点，不再到点就逼着自己躺下，等到眼皮发沉、看东西有点发虚，没有那种亢奋的思绪飘来飘去的时候，再放下东西准备休息。这个变化一开始很难拿捏分寸，好几次等困意来的太晚，一下子熬到凌晨一两点，第二天照样起不来，反复调了好几天，才摸到那个合适的节点，差不多十一点左右出现困意，顺势上床，躺下之后不用很久就能睡着，夜里很少中途醒过来。

早上闹钟响的那一刻，身体没有之前那种强烈的抗拒感，不会下意识抬手把闹钟关掉接着昏睡，稍微缓几秒就能坐起来，没有那种被人从深梦里硬生生拽出来的昏胀感。也不是一下子就能每天准时起来，偶尔前一天情绪波动，或者白天长时间闷在房间里不动，第二天依旧会赖一会，只是不再像之前那样，怎么都挣脱不开睡意。

白天久坐不动的时候，更容易出现这种情况，一整天都坐着，身体消耗太少，到了晚上该睡的时候，身体没有足够的疲惫感，大脑还处在松散又兴奋的状态，睡眠就变浅。有天白天几乎没起身走动，晚上虽然按时上床，睡着之后梦境一个接着一个，早上闹钟响的时候，意识飘在半空中，分不清现实和梦，闭着眼磨蹭了二十多分钟，才勉强清醒过来。

没有固定的作息时间表，不会卡死几点睡几点起，只抓住那一点，不等困意透支，也别在不困的时候硬躺。有时候和朋友聊天聊晚了，错过了合适入睡的时机，就干脆少睡一会，也不去硬躺在床上耗时间，免得打乱周期，连着好几天早上都昏昏沉沉。

那天早起之后，第一件事，倒了一杯凉水放在桌边。