前段时间长期熬夜伏案刷手机、对着电脑久坐，硬生生熬出颈椎病脸麻头麻的情况，半边脑袋和脸颊酥酥麻麻，说疼不疼但特别难受。
最开始完全没当回事，总觉得就是累着了，犯了所有人都会犯的蠢事，硬扛着继续低头工作、玩手机，甚至偶尔低头洗头、躺着刷视频，任由颈椎保持扭曲的状态，想着睡一觉就能缓解，结果麻木感一天比一天重，从偶尔发麻变成持续发胀发木。
身边同事也有过一模一样的症状，他当初的处理方式和我完全不一样，没硬扛也没乱吃药，发现头脸发麻的第一时间，直接戒掉所有低头动作，每天抽空做简单的颈椎拉伸，一周左右症状就基本消失了。
颈椎病脸麻头麻的错误自救方式
折腾好久才搞明白，硬扛真的是最毁颈椎的做法。我后续还跟风试了网上的偏方，随便找了街边推拿店做大力正骨按摩，师傅下手很重，咔咔掰脖子，当时按完觉得脖子轻松了一点，结果当晚头麻脸麻的症状直接加重，半边脸僵硬得厉害，连抬手摸脸的触感都变迟钝了。
后来查了骨科医生的科普才知道，颈椎压迫神经引发的发麻，本身就是椎间盘、肌肉紧张挤压到神经导致的，暴力正骨、大力掰脖子，会进一步刺激受压的神经根，甚至加重颈椎错位，轻症硬生生拖成反复性的不适，这也是我踩过最彻底的坑。
不要乱吃药、不要盲目针灸，这些没用。
颈椎病脸麻头麻的有效缓解做法
慢慢调整作息和姿势之后，才摸索出适合普通患者的缓解办法，没有复杂操作，全是日常能随时做的小事。首先彻底杜绝长期低头，手机举到视线平齐的高度，电脑屏幕垫高，坐姿保持腰背挺直，颈椎全程处于中立放松的状态，不让肌肉持续紧绷挤压神经。
每三十分钟起身活动一次，只做两个简单动作，缓慢抬头后仰、左右轻轻侧屈脖子，全程动作轻柔，不甩头、不发力，每次活动一分钟，放松僵硬的颈肩肌群，减少对神经的压迫。坚持三四天就能明显感觉到，持续性的麻木发胀感在慢慢消退，偶尔的发麻次数也变少了。
睡前会平躺睡觉，彻底摒弃侧睡、趴睡的习惯，不用过高过硬的枕头，只垫一个贴合颈椎曲度的薄枕，让颈部肌肉在夜间能彻底放松，不会持续牵拉受压，这一步对缓解晨起头脸发麻特别关键。
现在哪怕久坐一整天，也几乎不会再出现脸麻头麻的情况，唯一的遗憾就是当初硬扛拖延，让简单的劳损变成了反复的颈椎不适。