前段时间早起照镜子，猛地发现自己舌苔又白又厚，厚厚一层白苔糊在舌面上，看着特别腻，怎么刮都刮不干净。
最开始完全不当回事，总觉得就是单纯上火，随便在药店买了清热降火的中成药吃。连着吃了三四天，不仅舌苔一点变化都没有，胃口反而越来越差，吃两口饭就腹胀，嘴里还一直发苦发黏。
现在回头看，这就是最典型的瞎调理。没找对根源就乱吃药，纯粹是白白折腾身体，还加重了身体的负担。
舌苔又白又厚对应的身体真实状态
那段时间作息特别乱，每天晚上都熬夜到一两点，三餐也不规律，晚上十点多还总爱吃重油重盐的夜宵，烧烤、炸鸡几乎天天安排。长期暴饮暴食、作息颠倒，脾胃的运化功能直接垮掉，吃进去的食物没法及时消化代谢，堆积在肠胃里，慢慢生成湿气浊气，顺着经络往上泛到舌头，就形成了厚厚的白舌苔。
很多人都搞错了，白厚苔根本不是上火，反而是脾胃虚寒、积食湿气重的表现。清热的药大多偏寒凉，本来脾胃就虚弱，再吃寒凉药物，相当于雪上加霜，湿气越积越多，舌苔自然越养越厚，身体也跟着越来越疲惫。
当时还听信过一个偏方，说用盐水反复刷舌头能去掉白苔。每天早上刷牙都特意用牙刷蘸盐水用力刮舌苔，刮得舌头发红发疼，当下看着干净了一点，结果睡一觉起来，白苔立马复原，甚至比之前更厚。
后来才反应过来，刮舌苔、刷舌苔都是治标不治本的蠢办法。舌苔是身体内部问题的外在体现，只清理表面，脾胃的湿气积食没解决，不管刮多少次都会反复长出来。
停掉所有清热药和刮舌苔的操作后，只做了一件事调理。戒掉所有夜宵、冷饮和重油重辣的食物，晚上十点半准时睡觉，三餐只吃清淡的粥、蔬菜和软烂的主食，每顿只吃七分饱，不给脾胃添负担。
见效很慢，但很稳定。坚持了差不多两周，晨起嘴里的黏腻感彻底消失，舌头慢慢变得清爽，堆积的厚白苔一点点变薄、消退，整个人的精神状态也好了很多，不会整天昏昏沉沉、肚子胀气。
真的没必要一看到白厚舌苔就乱吃药、乱折腾。
脾胃舒坦，舌苔自然干净。