那天从台阶上踩空崴了脚，整个人直接墩在路边，脚踝那一下钻心地疼，半天没站起来。等缓过来一摸，外侧鼓起来一个包，肿得跟发面馒头似的。旁边卖水果的大叔蹲下来看了一眼，说闭合性软组织损伤包括哪些他门儿清，我这崴脚就属于，还一个劲催我赶紧揉开，说揉开就散淤了。

还真就蹲在马路牙子上手使劲搓，大拇指按着肿包来回碾，搓了快十分钟，火辣辣地疼，本来只是发胀，搓完直接青紫了一大片。当时哪懂这些啊，就觉得通则不痛，揉开就好了，反正老人家都这么说。

后来被同事架着去社区医院挂骨科，接诊的大夫按了两下脚踝，又问了怎么伤的、什么时候伤的，说骨头没事，就是软组织的事。他随手翻开桌上一本人民卫生出版社出的《外科学》教材指给我看，里面把闭合性软组织损伤分了好几种类型，不同类型处理方式还不一样。

闭合性软组织损伤包括哪些具体类型

类型怎么发生的典型表现
扭伤关节突然超出正常活动范围，比如下台阶踩空关节周围肿胀、疼，转动时受限
挫伤钝器撞上去，皮肤没破皮下淤青、发硬、按压时疼
挤压伤被重物压了一段时间才挪开肿胀更明显，严重的需留意循环
拉伤肌肉猛的收缩或被动拉长肌肉位置疼，发力时更明显

大夫说我这种属于扭伤，韧带拉了一下但没断，算比较轻的。他又指着挫伤那行说，要是哪天磕在桌角或者墙上，皮肤没破但里面青紫一大块，那就是挫伤，跟我这种不是一回事。我当时还插嘴问，那我刚才在路边搓脚踝那一阵算不算雪上加霜，大夫抬头看了我一眼，没接话。

折腾好久才搞明白，头七十二小时最该做的是冷敷，不是揉也不是热敷。揉等于在帮着出血，热敷更是火上浇油。大夫给开了个弹力绷带，让我绕着脚踝从脚面往小腿方向缠紧，尽量把脚抬高，别老垂着。回去路上同事帮我买了两根冰棍，裹在毛巾里敷了二十分钟，那种钻心的胀感才稍微压下去一点。

揉那一下，真不该。

后面在家躺了一周多，前两天还拄着拐不敢沾地，第三天才敢慢慢把脚尖点一下地试试重量。绷带缠了快十天，拆的时候脚踝那一圈勒得全是红印子，皮肤干得起皮，袜子蹭上去都刺疼。大夫复查时说恢复得还行，就是有点肿没消干净，让每天拿温水泡脚，水别烫，十五分钟就行，泡完把脚搁高了歇着。

拆绷带那天晚上坐沙发上，盯着脚踝上那圈勒出来的白印子发愣，手机响了三遍也没伸手去接。