前段时间频繁被左上腹部胀痛的原因有哪些这个问题困扰，连续大半个月，左边上腹总是闷闷胀胀的，偶尔还带着隐隐的钝痛感，坐着、躺着都不舒服。
最开始犯了个很蠢的错，听家里长辈说腹胀就是消化不好，随便找了家里常备的健胃消食片连着吃了四天，不仅一点缓解的迹象都没有，反而胀痛感变得更频繁，空腹的时候都能感觉到肚子堵得慌。
左上腹部胀痛：积食气滞引发的躯体不适
那段时间的作息和饮食完全乱套，晚上熬夜到一两点，三餐基本都是重油重盐的外卖，还总习惯睡前一小时再吃一顿宵夜，油炸鸡柳、麻辣粉这类难消化的食物是常态。肠胃一直处于超负荷工作的状态，慢慢的食物就堆积在了脾胃区域，也就是左上腹的位置，形成了气滞积食的状态。
很多人都忽略，左上腹不只是肠道，脾胃的运化区域基本都集中在这里。长期饮食不规律、暴饮暴食，会直接让脾胃的代谢速度变慢，食物无法及时排空，堆积发酵后就会产生胀气，撑得腹部发闷发痛，这种痛感不是尖锐的刺痛，是持续性的胀满闷痛，久坐不动的时候会尤其明显。
折腾好久才搞明白，乱吃促消化的药根本没用。普通消食药针对的是偶尔吃撑的情况，而长期作息紊乱造成的脾胃气滞，需要的是静养和清淡饮食调理，盲目吃药只会打乱肠胃本身的菌群和蠕动节奏，加重不适感。
停掉所有自备的肠胃药后，只做了一件事：戒掉宵夜，三餐固定时间吃，每顿只吃七分饱，全部换成清淡的粥、蔬菜和清蒸肉类，每天饭后慢走十五分钟。
见效很慢。
大概一周左右，左上腹那种堵胀的感觉才慢慢褪去，空腹时的隐痛彻底消失，吃饭之后也不会再有沉甸甸的胀气感。期间特意对照过三甲医院消化科的基础科普内容，这种作息饮食紊乱导致的脾胃气滞腹胀，是普通人左上腹胀痛最普遍的诱因。
现在睡前再也不会嘴馋乱吃，晚上躺在床上，肚子是松弛的，再也没有那种憋闷发胀的难受感觉。