刚测出怀孕那几天，天天盯着体温计反复测，纠结怀孕初期体温多少算正常，生怕体温偏高是发烧、偏低是着床不稳。那段时间几乎每天早晚各测一次基础体温，踩了不少自测的坑，慢慢摸透了孕初期体温的真实状态。
最开始犯了个超级蠢的错误，把饭后、走动后的体温当成基础体温判断。那时候刚查出来早孕，心里慌得不行，吃完饭坐下来就夹体温计，测出37.5℃，当场吓得手心冒汗，以为自己发烧要影响胚胎，硬扛着不敢吃药、不敢喝水，紧张到一整晚没睡好。
后来才反应过来，孕初期看体温，只认清晨空腹静息的基础体温，活动后的体温完全不作数。
怀孕初期正常体温的实测区间
持续监测了整整一个月，结合妇幼保健院护士说的孕期基础体温参考标准，稳定下来的怀孕初期基础体温，基本卡在36.9℃-37.2℃这个范围。这是黄体素升高带来的正常生理升温，不是病理性发烧，是孕早期很典型的身体变化。
体温不是固定不变的。早上刚醒没睁眼、没翻身的时候测，数值最低最稳定；稍微起身走动、说话，体温就会瞬间上浮0.1-0.3℃，这都是正常波动，不用过度焦虑。
很多孕妈和我一样，会误以为体温必须一直恒定不动。之前只要某天测出36.8℃，就开始胡思乱想，担心是不是孕激素下降、胚胎发育不好，频繁反复测量，反而越测越焦虑，打乱了自己的作息。
怀孕初期体温异常的真实判断方式
小幅波动不用慌。
只要长期稳定在36.8℃-37.3℃之间，没有身体不适，就属于怀孕初期正常体温范围。只有连续两天以上低于36.8℃，或者持续高于37.5℃，才需要多加留意。
真正需要重视的高温，是伴随症状的体温升高。如果体温超37.5℃，同时出现头疼、浑身酸痛、咽喉肿痛，那大概率是真的发烧，不是孕期生理性升温。
当初最后悔的事，就是初期盲目测温内耗，白白焦虑了好几天。