之前算每日饮食热量的时候，卡了好久的问题就是一瓶伊利纯牛奶多少克，网上毫升和克数混着说，越看越乱，只能自己挨个称重核对。
很多人默认牛奶1ml等于1克，直接把250ml当成250克，其实这个数值是不准的，日常粗略估算可以用，但精准称重会有明显偏差。
伊利纯牛奶盒装规格称重实测
家里常备的经典利乐盒装伊利纯牛奶，包装标注容量为250ml，专门用厨房电子秤做过多次实测，整盒连带包装的重量基本稳定在270克左右。去掉外包装纸盒之后，纯牛奶液体净重大概在258克上下，浮动不会超过2克，这个数值是反复称重确认过的。
牛奶的密度比纯水略大，常温下伊利纯牛奶的密度大概在1.03g/ml左右，这也是250ml容量的牛奶，实际净重不是250克的核心原因，之前一直搞错密度换算，白白算错了好几天的饮食摄入量。
小规格的伊利纯牛奶也专门核对过，市面上200ml的盒装款，液体净重大概在206克左右，连带包装整体重量在218克上下，适合用来精准控制单次饮用量。
袋装伊利纯牛奶实际克数
除了盒装，日常超市常见的无菌枕袋装伊利纯牛奶，标注容量是240ml，实测液体净重约247克，袋装整体重量更轻，包装几乎可以忽略不计，误差会比盒装更小一点。
别乱按纯水密度换算。
之前踩过最大的坑，就是不管什么规格，统一按毫升数等同于克数计算，不管是减脂算热量还是给孩子把控饮奶量，数据全都不准，折腾好久才搞明白，牛奶必须按实测净重核算，不能套用纯水的换算公式。
市面上没有500克常规瓶装伊利纯牛奶，日常流通的主流规格只有200ml、240ml、250ml这三款，不用再纠结大瓶规格的重量问题。
现在每次记录饮食，都会直接套用实测的克数，不用再反复换算，省了很多没必要的麻烦。