之前换季频繁感冒、被流感缠上，折腾了大半年，才慢慢摸清预防传染病的措施有哪些，都是实打实踩坑试出来的日常办法。

最开始总觉得传染病都是突发的，靠吃药、硬扛就能熬过去，完全不在意日常防护，这也是我最蠢的一个误区。去年秋冬流感高发期，身边大半同事都中招请假，我仗着身体底子还行，不戴口罩、下班随手摸公共扶手也不洗手，熬夜加班更是常态，结果直接高烧咳嗽，居家躺了整整一周，耽误了工作还遭了罪。

预防传染病的环境消杀措施

折腾好久才搞明白，病菌大多藏在日常接触的环境里，不做基础消杀，再怎么补身体都没用。之前一直懒得做居家清洁，觉得开窗通风可有可无，桌面、手机、门把手这些高频接触的地方，从来不会专门擦拭消毒。后来对照疾控中心发布的日常传染病防护指南，才知道密闭空间最容易滋生、传播病菌，每天固定开窗通风，是成本最低的防护方式。

现在不管多忙，早晚都会开窗通风各半小时，阴雨天也会留一条窗户缝隙换气。手机、钥匙、房门把手这些每天要触碰无数次的物件，会用医用酒精棉片随手擦拭，不会堆积灰尘和细菌。再也不会像以前一样，刚摸完电梯按钮就直接揉眼睛、摸嘴巴，大幅减少了病菌接触口鼻的机会。

预防传染病的个人卫生措施

洗手，是最容易被忽视的关键一步。

以前洗手就是随便冲两下，沾水就算完事，根本达不到清洁效果，这也是我频繁被轻症传染病盯上的主要原因。很多肠道传染病、呼吸道传染病，都是通过手口接触传播的，敷衍的洗手动作，根本洗不掉附着在皮肤上的致病菌。后来改掉陋习，严格按照七步洗手法，饭前便后、外出归来、触碰公共物品后，都会用洗手液仔细清洗双手各个部位，冲洗干净后用干净毛巾擦干，杜绝手上残留水渍滋生细菌。

预防传染病的生活作息措施

身体免疫力，是抵御传染病的核心屏障，这点是我实打实踩坑后悟出来的。之前长期熬夜、三餐不规律，爱吃生冷辛辣的零食，就算天气降温也不及时添衣，身体抵抗力一直处于偏弱的状态。哪怕偶尔做了消杀、勤洗手，还是很容易被病毒入侵，根本原因就是自身免疫力撑不住防护的缺口。

慢慢调整作息后，不再通宵熬夜，每天保证充足睡眠，三餐定时吃，少吃生冷刺激的食物，根据气温及时增减衣物。空闲的时候会简单活动身体，不用高强度运动，只是拉伸、慢走就足够。坚持一段时间后，换季再也没有轻易感冒，哪怕身边有人感染流感，也没有被传染，身体的防御能力明显变强。

预防传染病的主动防护措施

人流密集的公共场景，主动防护绝对不能偷懒。之前逛商场、坐地铁、去医院，总觉得戴口罩闷热又麻烦，经常摘下来透气，完全不顾周围环境人员繁杂、病菌密集。尤其是传染病高发季，密闭的公共场所就是病毒传播的高危区域，裸露的口鼻，相当于直接给病菌入侵的机会。

现在春秋流感、秋冬呼吸道疾病高发期，出入人员密集场所，都会自觉戴好医用口罩，全程不随意摘取。同时会尽量避免长时间扎堆聚集，减少和发热、咳嗽人群的近距离接触，从源头降低被感染的概率。

不盲目扎堆接种偏方疫苗、不随意乱吃预防类药物。

之前听说某种感冒药能预防流感，就跟风提前吃，不仅没起到防护作用，反而打乱了肠胃状态，出现腹胀反胃的情况。后来才清楚，没有任何万能药物可以预防所有传染病，盲目用药只会损伤身体机能，反而降低免疫力，得不偿失。

退烧后的那个清晨，醒来第一件事就是把家里所有闲置的口罩整理归类，整齐放进了玄关收纳盒里。