身边好多宝妈孕前身材纤细，我也是生完孩子容易胖，明明没怎么大吃大喝，体重却蹭蹭往上涨。
坐月子的时候踩过特别蠢的坑，听信老人说的坐月子必须多吃多补，不然身体亏空补不回来，还跟风喝各种下奶浓汤，完全不管身体能不能代谢掉。
生完孩子容易胖：作息彻底碎片化
没生孩子之前，作息特别规律，早睡早起、三餐定时，身体代谢一直稳稳定定的。生完宝宝之后，所有的作息节奏全部被打乱，夜里每隔两三个小时就要起来喂奶、换尿不湿，根本没有完整的睡眠时间。白天就算宝宝睡着，也得收拾家务、洗宝宝衣物、准备辅食，根本抽不出时间补觉。长期睡眠不足，整个人的代谢速度肉眼可见变慢，哪怕每天吃的东西和孕前差不多，身体也没办法正常消耗热量，多余的脂肪就会稳稳囤在腰腹、大腿这些位置。
激素紊乱，是悄无声息长肉的关键。
孕期体内雌激素、孕激素大幅升高，身体会主动储存脂肪为生产和哺乳做准备。本以为生完孩子激素会慢慢回落，结果长期熬夜、精神紧绷，内分泌一直没法恢复平稳。产后复查的时候，妇幼保健院的医生说过，产后长期睡眠匮乏，会直接导致代谢激素分泌失衡，脂肪分解效率大幅降低，这也是很多宝妈产后顽固性肥胖的核心原因。
生完孩子容易胖：饮食方式完全失控
坐月子那段时间，是我发胖最迅猛的阶段。家里长辈总觉得，喂奶就要多吃、吃好，顿顿都是猪蹄汤、鸡汤、排骨汤，汤里飘着厚厚的油脂，主食也是大碗米饭、馒头轮番上。那时候根本不懂，浓汤里全是饱和脂肪和热量，几乎没有什么营养，反而会让热量严重超标。一整天下来，摄入的热量远超身体所需，又没有足够的运动消耗，脂肪只能不断堆积。
更离谱的是产后的加餐习惯。带娃太累，随时随地都会饿，饿了就随手吃饼干、蛋糕、面包这些精加工零食，都是高糖高油的东西。每次吃都觉得只是垫一口，不算正餐，可日积月累，这些零碎摄入的热量，才是长胖的大头。
几乎没有任何运动消耗。
产后前几个月，浑身乏力，还要全天带娃，根本没有精力专门运动。长辈也一直叮嘱，产后不能劳累、不能乱动，要好好休养。于是每天不是坐着抱娃，就是躺着休息，全天运动量几乎为零。摄入的热量持续超标，消耗几乎为零，长胖是必然的结果。
最后悔的就是，月子里盲目进补，从来没控制过油脂摄入。