之前总疑惑自己脸型变宽，明明没长胖，颧骨为什么会往两边凸，侧脸线条也越来越生硬。
最开始根本没当回事，单纯觉得是自己长胖、脸部肉变多，每天盲目瘦脸、按摩脸颊，折腾了大半年，一点变化都没有，甚至颧骨外凸的痕迹还更明显了。那段时间刷到各种瘦脸偏方，全都无脑跟风试，算是踩了一堆没用的坑。
最蠢的一件事，就是听信别人说揉颧骨能收紧轮廓，每天用力按压、推拉两侧颧骨位置，早晚各揉十分钟，坚持了快两个月。现在回头看完全是瞎折腾，颧骨属于骨骼结构，外力徒手按压根本收不回去，过度揉搓只会拉扯脸部软组织，让脸颊肌肉变得更松弛，反而衬托的外凸的颧骨更突出，整张脸看着又垮又宽。
颧骨外凸的核心诱因：单侧咀嚼的长期影响
后来才反应过来，问题根本不在脸上的肉，而是常年改不掉的坏习惯。我从小到大吃饭从来都是单侧咀嚼，十几年一直只用右边牙齿嚼东西，左边牙齿几乎闲置，自己从来没刻意留意过这个细节，以为只是无关紧要的小毛病。
长期单侧咀嚼，会让单侧的咬肌持续发力、过度发达，脸部两侧肌肉受力完全不均衡。发达的咬肌会从下方持续向外顶推颧骨区域的骨骼和软组织，慢慢把两侧颧骨的位置向外侧撑开，不是骨骼突然变形，是长期肌肉牵拉、受力偏移，硬生生让颧骨往两边凸出来。
身边很多人都误以为颧骨外凸是天生的脸型问题，其实后天的面部发力习惯，对骨骼轮廓的影响特别大。我专门查过口腔颌面科的日常科普，长期单侧咀嚼、咬合紊乱，是成年人后天颧骨外扩、脸型变宽的常见原因，很多人都忽略了这个日常细节。
改习惯比瞎按摩有用太多。
折腾好久才搞明白，想要遏制颧骨继续外凸，唯一有用的方式就是彻底改掉单侧咀嚼。现在吃饭刻意两边牙齿交替发力，每一口食物都均匀咀嚼，不偷懒、不只用一侧发力，坚持了大半年，能明显感觉到脸部两侧受力平衡了，颧骨外凸的紧绷感淡了很多，脸型也不再横向变宽。
但凡早两年改掉单侧咀嚼的毛病，也不会白白折腾那么多无效的瘦脸操作。
晚上洗漱完对着镜子摸脸颊，还能想起以前用力揉颧骨的傻样子。