经常泡夜场应酬，摸透了夜场喝酒怎么样不伤身的实操办法，都是一次次喝到难受后，实打实试出来的土方法，没有虚头巴脑的理论。
以前最蠢的做法，就是空腹猛灌、混着酒水乱喝，难受了就硬扛，觉得年轻扛一扛就过去了，从没提前做过防护。有次通宵喝酒，空腹连喝四五种鸡尾酒和啤酒，凌晨吐到胃痉挛，头晕恶心持续了整整两天，体检还查出肝功能指标轻微异常，这才彻底慌了。
夜场喝酒：提前打底规避空腹损伤
折腾好久才搞明白，夜场灯光晃、氛围吵，人很容易亢奋，根本察觉不到身体的疲惫和不适，空腹喝酒的伤害会被无限放大。很多人觉得进场前吃点零食没用，其实完全不是，不用吃太饱，七分饱的主食和蛋白食物就足够。
进场前半小时，吃一碗热面、两个鸡蛋或者一小块瘦肉，不用油腻，只要能在肠胃形成一层缓冲。试过好几次空腹进场，哪怕小口慢喝，两小时就会心慌反胃；提前简单垫食后，同等酒量下，胃部灼烧感会弱很多，酒精吸收速度也会慢下来。
别喝碳酸饮料兑酒。
夜场里最常见的坑，就是用可乐、雪碧兑洋酒喝，气泡会加速肠胃吸收酒精，醉得快、上头猛，对肝脏和胃的刺激比纯喝酒大得多。之前每次兑气泡饮料喝，第二天必定头疼乏力，改成纯酒慢饮后，后遗症明显减轻。
夜场喝酒：中途补水控量减少堆积伤害
夜场喝酒最忌讳连轴喝，别人起哄就一杯接一杯跟风，没有任何停顿时间。身体代谢酒精需要时间，短时间大量摄入，酒精无法及时排出，全部堆积在体内，对肝肾的负担会瞬间拉满。
后来一直坚持一个简单习惯，每喝两杯酒，就去吧台接一杯常温白水，小口慢喝，冲淡体内酒精浓度，还能促进排尿，带走一部分代谢废物。绝对不喝冰水，夜场冷气足，冰水会刺激肠胃收缩，搭配酒精很容易引发腹痛、呕吐。
很多人夜场喝酒爱憋尿，觉得来回跑厕所扫兴，这也是隐形伤身的行为。憋尿会让酒精代谢产物滞留体内，加重身体损伤，想上厕所一定立刻去，不用顾及场面。
夜场喝酒：结束后舒缓降低次日损伤
散场之后别倒头就睡，这是很多人都有的坏习惯。带着酒意立刻入睡，身体代谢速度变慢，酒精整夜堆积在脏器里，第二天不仅宿醉严重，长期下来会持续损耗肝功能。
现在散场后，都会站着缓十分钟，再喝一杯温白开水，简单走动一下，让身体状态平稳下来再休息。从来不靠浓茶、咖啡解酒，这些饮品只会加重心脏负担，根本起不到护肝解酒的作用，之前试过一次，半夜心跳过速，再也不敢乱试。
那天喝完酒回家，躺在床上，耳边还残留着夜场的嘈杂音乐，脑子里只剩一个念头，不该每次都凭着侥幸透支身体。