前段时间连着大半个月三餐乱吃、夜宵不断，硬生生把胃搞出毛病，频繁胃胀、反酸，这才认真摸清消化不良不能吃哪些东西，也踩了一堆没必要的坑。
最开始胃不舒服的时候，压根没当回事，总觉得就是普通吃撑了，硬扛着就会好。还自作聪明的瞎调理，觉得多吃点水果、喝点冰饮解腻，就能缓解积食胀气，结果越吃胃越难受，整晚整晚的睡不着，肚子胀的像鼓一样，隐隐作痛还不停反酸。
折腾好久才搞明白，消化不良的时候，肠胃的蠕动和消化酶分泌都处在疲惫状态，一丁点刺激性食物，都会加重肠胃负担，根本扛不住乱七八糟的饮食。
消化不良不能吃高脂油腻食物
重油重脂的食物是最先让我中招的，也是对虚弱肠胃杀伤力最大的一类。之前胃不舒服的第二天中午，贪嘴吃了一份油炸鸡米花加重油炒饭，吃完不到半小时，胃胀的感觉直接翻倍，堵在胸口下不去，恶心感一直缠着不放。
高脂肪的油炸食品、肥肉、干锅、重油家常菜，会大幅延长胃的排空时间，正常肠胃一两个小时能消化的食物，消化不良的时候可能四五个小时都消化不完。食物堆积在肠胃里不断发酵，就会滋生胀气、反酸、胃痛的情况，哪怕是少量的坚果、奶油蛋糕，吃一点点都会明显感觉肠胃发沉。
消化不良不能吃生冷寒凉食物
生冷食物的坑我踩的最离谱，总以为积食上火，吃凉的能舒缓肠胃，事实完全相反。那段时间每天饭后都吃冰镇西瓜、喝冰奶茶，有时候还会啃冰酸奶，每次吃完，胃部都会一阵阵痉挛隐痛，胀气的症状迟迟得不到缓解。
低温的食物会直接刺激胃黏膜血管收缩，降低肠胃蠕动速度，原本就虚弱的消化功能会直接罢工。不管是冰镇水果、冷饮、冰淇淋，还是生冷的刺身、凉拌凉菜，只要是低温生冷的，都会加重消化不良的症状，哪怕是常温的寒性瓜果，大量食用也会加重肠胃负担。
消化不良不能吃高糖甜腻零食
很多人都忽略了甜食对肠胃的影响，我之前也是，胃不舒服的时候不敢吃正餐，就靠饼干、糖果、甜品垫肚子，结果症状越来越严重。
过量的糖分进入肠胃后，会在肠道内发酵产生大量气体，直接加重腹胀、嗳气的问题，而且甜食会刺激胃酸过度分泌，本身消化不良就容易反酸，吃甜的只会让反酸烧心的感觉更强烈。巧克力、泡芙、含糖饮料、蜜饯这类高糖零食，消化不良期间一定要完全忌口。
难消化的辛辣刺激食物也绝对不能碰。
辣椒、花椒、生蒜、麻辣火锅这类食物，会直接损伤充血脆弱的胃黏膜，打破肠胃的消化平衡。我试过胃胀气的时候吃了几口微辣的菜，当晚就胃痛失眠，折腾了一整晚，彻底不敢再碰辛辣食物了。
那几天忌口之后，肠胃不适的症状慢慢缓解，没有再反复胀气反酸。
第二天清晨醒来，第一感觉就是胃部空荡轻松，没有了持续的憋闷感。