前阵子连续三四天熬夜吃重油外卖，突然开始肚脐眼周围涨疼，不尖锐但闷得难受，坐立不安还总觉得肚子堵得慌。
最开始犯傻做了件蠢事，听家里长辈说肚子胀就吃止疼片，想着压下去就没事了，完全没管肠胃胀气的问题。吃完药确实短暂不疼了，可没过半天，肚脐眼周围的胀痛反而更严重，肚子鼓得硬硬的，连带着腰侧都有酸胀感，整个人闷得发慌。
后来才反应过来，这种胀痛根本不是普通腹痛，乱吃止疼药只会掩盖症状，让肠道的问题越拖越重。
肚脐眼周围涨疼的自身真实体感状态
那段时间的不适特别有规律，空腹的时候胀痛会轻一点，只要吃一点东西，哪怕是一碗粥，肚脐眼周围立马开始发胀、隐隐作痛。没有拉肚子、没有呕吐，就是单纯的腹部闷胀，排气也特别不顺畅，想排气排不出来，堵在肚子里的感觉格外煎熬。白天断断续续不舒服，到了晚上平躺下来，肚子紧绷感会翻倍，翻身都能感觉到腹腔里隐隐的牵扯痛感。
身边闺蜜之前也长期被肚脐眼周围胀痛困扰，她的处理方式和我完全不一样。她一不舒服就立刻节食，几乎不怎么吃东西，想着空肚子就能让肠胃休息，结果饿了两天，胀痛不仅没缓解，还出现了反酸、头晕的情况，肠胃功能反而变得更虚弱。
肚脐眼周围涨疼的实操缓解方式
折腾好久才搞明白，这种单纯胀气导致的肚脐眼周围胀痛，根本不用吃药、不用节食，最简单的方式就是手动帮肠道蠕动排气。每天早晚平躺，双手掌心搓热，以肚脐眼为中心，顺时针缓慢揉肚子，每次揉五分钟，力度不用大，轻轻按压推动腹部就行。
同时改掉久坐不动的习惯，之前一整天坐着刷手机、办公，肠胃蠕动几乎停滞，气体全部堆积在肠道里。每次吃完东西，起身慢走十分钟，不要立刻坐下或者躺下，坚持下来效果特别明显。
见效很快。
连续坚持两三天，肚子里堆积的气体慢慢排出来，肚脐眼周围的胀痛基本消失，肚子也不再硬硬紧绷，吃东西也不会再出现堵胀的不适感。全程没有吃任何药物，只是调整了作息和简单的物理调理，完全是靠恢复肠道正常蠕动解决的问题。
现在回想起来，最后悔的就是一开始盲目吃止疼药，白白加重了肠胃负担。