真的特别费解，明明睡了一整晚好觉，为什么睡一觉起来头疼，整个人昏沉又紧绷，半天缓不过劲。之前一直以为是熬夜、上火或者睡眠不足导致的，反复难受了大半个月，始终找不到具体原因。
最开始踩了特别蠢的坑，头疼发作的时候，直接随手翻了家里的常备止疼药，没看剂量就吞了一片。想着吃了药就能快速缓解，继续正常上班生活，结果不仅头疼没消，脑袋反而更沉，还带着一点恶心的不适感，完全是白折腾还伤身。
那段时间几乎每天晨起都会头疼，大多是太阳穴两侧发胀、发紧的钝痛，不是剧烈刺痛，但持续很久，坐立、低头做事都会加重不适感。白天随便活动一会，症状又会慢慢减轻，所以一直没放在心上，只当是睡眠质量差的小毛病。
睡一觉起来头疼的直接诱因
折腾好久才搞明白，我这种固定晨起头疼的情况，根本不是作息问题，完全是睡姿和枕头选错导致的。之前习惯性趴着睡，一翻身就把整个脑袋压在枕头上，肩膀和脖子也一直蜷缩着，整晚血液循环都不顺畅，脑部供血供氧跟不上，睡醒自然就会头疼。而且我用的枕头过高，脖颈一直处于僵硬的拉伸状态，肌肉整晚紧绷，连带头部神经持续紧张，晨起的胀痛感就是这么来的。
很多人都忽略了枕头高度的影响，人体平躺睡眠时，枕头高度贴合颈椎曲线才合适。骨科常规的睡眠养护标准里，成人平躺枕头高度以8到12厘米为宜，过高过低都会压迫颈部血管和肌肉，诱发晨起头部不适。
改掉趴着睡的习惯，换了高度适中的枕头之后，变化特别明显。
晨起头疼的次数大幅变少，就算偶尔熬夜睡觉浅，第二天起来也不会再有发胀发紧的痛感。脖子和肩膀的僵硬感也一并消失了，整个人睡醒是清爽的状态，不再是浑身疲惫、脑袋发沉的样子。
偶尔偷懒又趴着睡，第二天必定准时头疼。
这就彻底确认，我的晨起头疼，只和睡眠姿势、枕头适配度挂钩，和熬夜、上火这些网传原因基本无关。
现在睡前都会下意识摆正睡姿，平躺或者侧躺，再也不随便趴着窝着睡觉。